从开始早起到早起自然醒，再到早起时间的切换自如，我花了整整一年时间。这一年，我是早起的受益者，我的健身计划、晨间日志、阅读等习惯的养成都受益于它；我也是早起的倡导者，我愿意把自己的一点感悟分享给希望早起和改变的人，带动大家一起早起。早起，说简单也不简单，因为人生性是喜欢舒服的，逆人性的东西都会有点痛苦，说难也不难，因为我很普通我却做到了，而且没想的那么难，所以在坚持早起的路上，摸索一定的方法，刻意的践行，你也能做到轻松早起。
一、让早起有目标
之前与一个朋友说到早起，她说她也想早起，但是不知道早起了干什么？这个问题特别的好，如果想清楚了这个问题，早起将成功了一半。因为有了目标你才知道早起了去干什么，不至于把时间浪费，只有干了什么你才让自己的行为结果可见，这才能激励你继续干下去。那需要注意几点：
1、目标未必要很大
很多人会想，我还没想好这辈子的人生目标是什么，所以迟迟没有开始早起。没有谁就轻而易举的想好了人生目标，即使想好了今后可能也会有变化，所以没想好人生目标也没关系，你可以设定一个不那么大的目标，最好符合以下两点：一是早晨的时间很宝贵，要设定一个能用SMART法则衡量的目标，这样可以定期自我检验、反馈、改进，二是设定一个一到两年内自己最想实现的目标，最少是半年，这样你不会因为每天早起目标的变化而心神不定，这会提高你早起成功的概率，比如你今年想集中训练写作，目标是写100篇1200字以上的原创文章。
2、每日有具体目标
想清楚最想实现的目标后，把它细分到每天自己要干什么。前一天晚上你想好第二天最需要干的几件事情，但早起时间最好围绕第一点中设定的目标，最宝贵的时间留给最重要的事情，拿上面训练写作的例子，某天早起的写作目标可以是构建一篇文章的框架和写完第一部分；也可以是偶尔的一个想法，比如今早给家人做一次丰盛美味的早餐庆祝感恩节。只要你今天醒来知道自己要去干什么你早起就会有动力，有句话说：叫醒你的不是闹钟，而是梦想。所以想清楚你的梦想，并把它落地到每一天。
二、早睡才可以早起
有人说晚睡毁一上午，早起毁一天，其实就是因为没有做到早睡。保持睡眠时间，从生理角度看有利于机体保持健康，从心理角度看有利于释放压力、调节情绪，从社会角度看有利于促进和谐关系，积极乐观行动。早起不能一味的压缩休息时间，而是调整好晚上入睡的时间，尽量11点前入睡，保证一定的睡眠时间。想要做到早睡，首先需要严格按照每日计划进行，到了时间点就结束当天的安排，即使没有完成也要按时结束，后面可以再找时间补，但不能因为当天的事情影响第二天的安排；其次睡前尽量不上网或少上网，否则你会经常打破自己的时间规则，少一次失败的可能，就会多一点成功的机会。当坚持一段时间以后，睡眠的长度就会相对固定，做到早睡，早起也就容易了。
三、失败是成功前的训练
没有一个人一开始是喜欢早起的，因为改变的过程是痛苦的，谁不留恋那温暖的被窝？谁会那么容易抵抗浓浓的睡意？所以当决定开始早起的时候，除非你有极强的意志力，否则你很难一气呵成就养成了早起的习惯，加上很多外界因素，尤其是早起从起床靠毅力的冬天开始，或者早起时家有2岁以下的小孩时，这些都增加了早起的难度，但不要放弃，不要因为一次失败就退缩了，告诉自己失败只是成功前的练习。在坚持早起的时候也要注意：一是选择一个好的时机，会增加成功的概率，比如夏天，或者其它适合的时机，像我是在老公出国的那段时间开始的，我只要把小孩弄好，就不用担心影响其它人（可见与家人沟通好也很有必要）；二是设定目标讲究方法，在坚持早起初期，先设定一个7天早起的习惯，只要有1天失败，就清零重头再来，直到连续坚持7天早起，然后再设置1个14天周期，只要有1天失败，就清零重头再来，后面再设置21天的周期，直到能坚持一个完整的21天周期，早起的习惯才基本能养成了。三是不要苛求完美，早起习惯基本养成后，也不是必须100%每天早晨几点前起床，而是结合自身情况设定一个范围，如我今年的早起目标是85%的天数早上6点前起床，这就有了可以调节的弹性，到最后你会在早起的事情上掌控自如。
四、善于借助外力
一个人坚持早起难免是困难的、也是孤独的，所以借助外力并利用好外力可以达到事半功倍的效果。
1、闹钟
闹钟应该是早起过程中必不可少的一件物品。刚开始，每天要设置好几个闹钟，直到能把你从床上叫下来，叫坐起来都不行，因为你还有倒下去的可能，你需要把闹钟放在一个不是顺手就能按掉的地方，最好是需要下床关的地方，还可以选一个能唤醒你的歌作为铃声，这样可以帮助你快速起床。到最后，当早起成为习惯，闹钟就是一个以防万一的提醒。
2、结伴
一个人走得快，一群人才能走得远。你需要加入一个早起群，或者与一批比你早起厉害的朋友一起，互相早起打卡。这样你就不想掉队，也不想在朋友面前丢脸，最主要是你想打退堂鼓时，有人会鼓励你，你也会看到别人都这么努力，为什么我不可以、不坚持；你做得很好时，有人会表扬你，你能感受到付出带来的喜悦，原来我也可以，你会更有自信。
早起不容易，不仅要天时、地利、人和，也要取势、明道、优术，但在这个过程中能把以上四点想明白、做到位，轻松早起就近在咫尺。我是早起的倡导者，它是一件能带来无限可能的迷人事情，值得去做。
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