第四天：沟通“坏情绪”的小妙招

    知识点：

一、不同颜色的宝宝怎么与自己沟通

红色宝宝：是情绪波动比较大的，喜欢引起别人的注意，想成为世界的焦点，只关注人，不关注事情，很喜欢刷存在感，脾气爆发的时候要学会跟自己和解，稳定情绪，跟内心的自己说话，写觉察日记，多留意事情

蓝色宝宝：也叫做完美宝宝，是刻意追求完美，那蓝色宝宝跟自己沟通呢，你就要告诉自己，这个世界没有完美的时候，就是不完美的时候就会存在的那种抑郁的状态，所以要需要允许不完美，允许自己要体验情感，因为蓝色宝宝们呢，是会超理智的，用知识啊，用数据啊，用框架来框，这个生活会处于不安全，恐惧的那种状态，他们很喜欢用脑，蓝色宝宝呢，建议跟自己沟通的时候就敞开，多体验生活，比如说吃饭的时候啊，就慢慢吃，品味一下饭的香，或者是可以平常拉着小孩的手啊，哈哈，体验一下小孩的小手的温度，尤其是抱着太太的时候，闻一下太太的身上的头发的香味。

  黄色宝宝：目标感很强，他们的世界里呢，只有事业，只有成功，黄色宝宝跟自己沟通相处的时候就要告诉自己，并不是只有工作的，并不是只有成功，跟自己说可以慢一点，感受人与人之间的关系，人与人之间的连接。因为像火药桶一样紧张，交集就会像高压锅是吧，你想想你家人压着很容易就会火爆，就会爆炸了。

绿色宝宝：跟自己沟通的时候呢，就要多留意要表达自己的想法，如果不开心就说出来，不需要去讨好别人，学会说不

二、跟他人的沟通

红色宝宝：关注人不在意事情，可以让他做很多的事情，让他觉得自己很重要，刷存在感啊，还有成为焦点呢，这个需要就得到满足了，多抱抱他，放下手机，关注他，好好跟他聊聊，一个高质量的陪伴，哪怕五分钟，就已经满足了。

蓝色宝宝沟通呢，去肯定他做过的事情，很多人呢说蓝色宝宝不会聊天，那是因为我们不去跟他们聊天，其实你跟他聊天也不是那么难的，讲他感兴趣的话题。

绿色宝宝呢，外人看来是好好先生回到家了就发火的那种，如果你想跟绿色宝宝成为真心的朋友呢，你只需要允许他的那种慢好，允许他随遇而安。绿色宝宝他只会在乎人与人之间的和谐，他们会很怕冲突，而且呢你多鼓励他说出自己内心的想法，决定。学会说不！

    觉察日记：想分析一下我家先生是属于哪一种宝宝。在工作上面来看呢，我认为是黄色宝宝。例子：记得在与他谈恋爱那会儿，别人都说想用半年时间去升职，在他们公司是不可能的事，这个过程和方法我就不写了，最终这个男人用3个月时间做到了，真的很能吃苦且有智慧，目标感强！那生活中呢，我还不能很明确的分析是属于哪一种宝宝，这个谁能告诉我答案？也很想知道？说说例子吧：即使有很多事要忙，我和孩子们出门的时候，他都会叫我们到跟前，跟他身体接触一下，然后拜拜啦再见啦，晚上即使很晩回家，都要到孩子们房间，给盖盖被子呀什么的......

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