1.事件:中午起床牢骚指责发泄
2.感受:烦躁
3.想法观点:希望他能重新规划他的时间,他好好休息,我也能休息一下
4.期待:
自己对自己的期待:和孩子好好谈谈
自己对别人的期待:主动调整,或者在我的建议下调整
别人对自己的期待:别管他
5.应对方式:发了几句牢骚
6.我的模式:抱怨指责
7.我深层需要:被理解
8.我做些什么可以满足我的深层需要:好好沟通
9.生命力:向下
如下是“写给自己内在小孩的信”,大家也可以写(
1.事件:中午起床牢骚指责发泄
2.感受:烦躁
3.想法观点:希望他能重新规划他的时间,他好好休息,我也能休息一下
4.期待:
自己对自己的期待:和孩子好好谈谈
自己对别人的期待:主动调整,或者在我的建议下调整
别人对自己的期待:别管他
5.应对方式:发了几句牢骚
6.我的模式:抱怨指责
7.我深层需要:被理解
8.我做些什么可以满足我的深层需要:好好沟通
9.生命力:向下
如下是“写给自己内在小孩的信”,大家也可以写(
本文标题:9.1觉察日记
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