1.早起蒸几个精致的小花卷馍、饹1个锅盔，大家食欲大增，吃的挺开心。创意生活也能创造幸福。
2.老公上班晚了有抱怨，我诚恳的应道:“明天早起二十分钟，七点钟就行啦”，老公还是不满意:“明天早二十分钟了，发现吃饭后我上班还早，是不是后天又往后调了？”我笑道:“那是不是要拿个表量化一下蒸馍饹馍的时间？”他也笑了。忽然意识到面对抱怨我竟一笑了之，避免了一场伤感情的争吵，这是升华吗？
3.开会记错了时间，到校还早。想在群中朗读能量诵读打卡，没电脑可以传或纸质的对着读，就拿出笔记本抄录。明知不能当下用，但也能享受那一刻车中空间的宁静。
4.昨天去看三姑，亲情聊天挺安宁舒服。
5.中午和儿子有觉知的发生了冲突。正面意义:看到自己有焦虑情绪，尤其面对儿子时。只是这种焦虑引发的冲突时间间隔越来越长:由去年的一天两三次到今年的一两个月一次。
6.遇到困惑能及时向闺蜜求助。拔开层层迷雾看见自己。
7.一天自我觉察三次:和老公相处、和儿子互动，还有和同事的。觉察自己的念头以及背后的限制性信念。
肯定老公:
1.中午回家看到我和儿子冲突时保持冷静，及时暗示我。做他能做的。
2.晚上陪我逛商店买鞋，挺温馨。
3.开车时总是先照顾我的需要，很绅士。
肯定儿子:
1.中午有情绪，依然能按时按点自行去学习。
2.晚上回家先主动跟我打招呼。孩子爱爸妈总是比爸妈爱孩子多一点，他爱爸妈没有条件。
3.晚上出去玩自觉按点回家，比前几天提前。有自律性。
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