【萃取实验室】作业3#图解#

因朋友最近对番茄工作法感兴趣，来问我怎么用。

我口头跟她讲完，再去微信和百度搜给她。

结果，她基本不怎么愿意看。

于是，我就想做一幅图让她一眼看懂。

如图，小伙伴有没有看懂呢？

以下是图解：

番茄工作法是时间管理方法中的一种，它把时间分成若干个一小段，更好地掌握自己的时间，做一件事大概需要几个番茄心里有概念，更合理地安排时间。

番茄工作法简单易实行，所以坚持起来也很容易。持续使用番茄工作法合理分配时间可以减少对浪费时间的焦虑，提升注意力，从而提升工作效率。

什么时候都能用番茄工作法吗？Of course no ！

番茄工作法只适合独自一人且需要集中注意力的时候使用，像平时的工作，阅读，写作，冥想这些事情比较适合使用，像跑步，听歌，陪孩子，看电视这些不怎么需要注意力或者有其他人的事情就不太合适使用。

具体怎么使用？很简单！3个要点：

1.专注25分钟；2.中途不能被打扰；3.25分钟结束后休息5分钟。

可以无限循环。

不被打扰是理想状态，若被打扰了呢，怎么办？

要看是什么情况，不是急事就先记下，等番茄钟结束后再去做；确实有急事就可以马上去做并且作废这个番茄。

另外，有两点需要注重的：

1.被打断的番茄要作废，给自己一个底线，不要轻易被人打断。

2.一个番茄不能分割，刚开始尝试可以设置10分钟一个番茄，习惯了再慢慢加上去。设置了25分钟却只专注5分钟就不要把这当成五分之一个番茄累计了。

小结：

自己对这图还算是满意，因为看起来舒服，而且大部分要点都在了。

但是，内容几乎都是网上搜来即用，缺少了一点思考放在里面。

有待提升！