情绪是认知对情境的解释，因此它其实是操纵在我们自己的手上。我们如何控制情绪，取决于我们如何解释当前的情景，取决于我们的心态。
平时工作生活中，小伙伴或者家人发生一些事情，找你吐槽诉苦的时候，这时候就会发现自己开导的头头是道，而且显得特别大度，特别有远见，心里也会想这么点小事至于吗。但是相同的事情发生在自己身上的时候，会有各种愤慨，羞愧，各种不理智的举动。这么对比下来，发生在别人身上的事，从旁观者的角度出发看问题，发生在自己身上的事情呢，情绪会消耗掉一大半，大部分情况下是很多坏情绪遮蔽自己看到问题的本质，做出不理智的行为。所以站在别人或者换个角度看问题，真的是一个很难修炼的内功，因为我们对抗的是天性。
抑制情绪的发作，在某些特定的场合下真的非常重要（这不废话么），小不忍则乱大谋，也不是随便讲讲的，这一系列的操作是环环相扣的，如果传输到大脑的理解方式做了改变，很大可能会有不同的结果，之前听说过记录自己一天的决策（行动），可能会更好的发现自己处理问题的方式和偏好。这也许是一个不错的改变自己看待问题的方式。
大事听从自己的内心做判断，这里的大事可能和我们平常讲的大事有点不太一样，我们认为的比如金榜题名，洞房花烛，买房，生娃……这里的大事可能是会搅扰你一生的事情，比如小时候你欺负了隔壁家的小黄，在以后的年华中，发现这件事一直是你心里的梗，时不时的想起来让你难受。它本身不是件特大的事，但是它会一直消耗你的时间和精力去想这件事。如果你仔细想想，就会吓一跳，在这件事上花了这么多的时间，消耗了这么多的能量。可能你也会觉着，这算个啥，我只是随便举了一个例子，你当真没有什么耿耿于怀的事情。
人生是一场无处不在的修行，我们尽量活得坦荡。
这种安全感的存在，正式因为她是头一个完全了解和掌握所有过程的人，而不是被莫名其妙的力量盲目地拉进一片未知之中。这是最美好的一种存在的感觉：不是盲目地相信，而是靠着了解。
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