读《拆掉思维里的墙》摘录总结

总结主要以我能从本书中获得什么？以后有哪些可以拿来用？

一套房子消灭一个梦想

巴菲特决策：投资自己，而不是投资一套房子。
因为一个人可能需要至少十年的发展时间。另外把钱投资到职业技能，购置书籍，报考认证，参加培训，人脉积累，人脉圈子扩大，人脉需要持续活动来维持。另外，没有房贷就没有负担，自我的快速发展，也许需要通过调整职业方向的方式来实现。
我对作者不买房子，投资自己持有保留态度，一方面可以买便宜一点的房子，自己能够支付得起，另一方面买房子也是一种投资行为。

安全感

• 坚信靠自己可以活得很好
  只要你内心坚定，只要你先相信：这个世界上没有谁都能活下去，而且活得很好，你就会找到属于自己的幸福。
• 要有内在的安全感，不能把安全感寄托于外物
  如果我们自己没有内在的安全感，但是内心有迫切被需要，我们只好慢慢地转向外界，寻求外部的寄托。这让我们的自信完全被摧毁，恐惧开始滋生，因为我们内心的潜意识深深知道：外物是无法完全掌控的，而我们又无比依赖这些东西。这种想法让我们活在双重的煎熬中：既不想相信自己，又随时害怕失去。我们终将被奴役，成为安全感的奴隶。
• 安全感不是拿回来的，而是给出去的。
  安全感不是从别人身上要什么，而是内心深处一种被需要的感觉。支持别人是这个世界上最安全的事情，它永远不会失败。

6招快速提升安全感

• 1.小范围地冒险

• 在不着急的时候，不用地图走一段路
• 拿购房一平米的钱，让自己旅行一次
• 做自己一直不好意思做的事
• 拿一件不准备要的衣服，随意裁剪成自己喜欢的样子
• 换个比较拉风的发型

• 2.远离那些太容易获得的安全感，要有危机感

• 如果感觉太安全了，吃住不愁，精神充实，心情愉快，那就要小心了。因为生于忧患死于安乐。

• 3.珍爱生命，远离恐惧

• 少看凄惨的电影、恶俗的电视剧和惨淡的杂志，少和没有安全感的人待在一起。
• 去接近一些简单快乐、乐观开朗的人，看看干净明亮的电影和书籍，做一些无缘无故的快乐事情。心情开朗有活力，不要被坏情绪内耗。

• 4.做一个恐惧保险箱

• 1）把你最恐惧的事情写在一张纸上，至少要写10条，尽可能详细，要写到挖空心思也想不出来再多为止。
• 2）找一个信任的人，或者一个很安全的地方，把这个纸放好。
• 3）告诉自己，我很担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存放在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。
• 4）大胆的去做你该做的事情。
• 5）拿出那张纸，看有多少担心发生了，有多少没有发生。

• 5.做成功日志，你就成为牛人

• 1）拿一个空本子或者日记本，给它取名叫“成功日记”，把你所有做成功的事情都记录进去。每天至少写5条个人成果，每天坚持做。
• 2）困难总是不断出现，你每天不间断地点去做对未来意义重大的事情。你花费不超过10分钟，但这10分钟会让一切变得不同。
• 3）从现在开始不断记录你的成功日记，不论在任何情况下，都坚持每天这么做。

• 6.面对恐惧，触底反弹

• 恐惧有三个层次：
• 1）恐惧事情的本身
• 2）害怕失去背后的价值
• 3）真正的恐惧，是你自己觉得没有能力应对这个失去
  比如公众演讲，一是害怕公众演讲，二是拍讲砸，三是自己没有能力面对讲砸的状况。
  恐惧 就是一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪儿去了。
  当你找到内心最深的恐惧，把脸转向它，准备作战，恐惧就回烟消云散。

爱的三个误会

• 1. 把依赖当成爱
     爱不是黏在一起，谁也缺不了谁，而是给对方自由，也给自己自由。“打开笼门，让鸟儿飞走，把自由还给，鸟笼”
• 2. 把爱自己当成了爱别人
     很多人都有这样的话语：我对你这么好，你必须听我的话。我这样为了你，你不能让我伤心。
• 3. 把喜欢与爱搞混
     喜欢是指向行为的，爱是指向一个人的本身，不是所有行为都值得喜欢，但是所有人却都值得爱

自我潜力

兴趣

兴趣就是让你自己完全身在事物之中。当你真正完全投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。
乐趣来源于全情投入，而不是投入后的结果，正是因为这样，乐趣可以是无条件的。
对于我们的投入可以这样理解：

• 尝试是有可能成功，有可能失败的。
• 成功的尝试能收获到成果。
• 不成功的尝试能收获到智慧。
• 不管成功不成功，投入都能带来快乐。
  当一个人为了工作本身而不是工作后的工资来做事情的时候，他往往能够把工作做到最好，也不一定会受到最多的报酬。
  “有趣之人”对生活保持着极高的投入度，全力拥抱，生活也全力拥抱他。带着关爱而不是期待地投入生活，你会发现能力与乐趣接踵而来。

深层兴趣

寻找那些不能够被满足的深层兴趣，比如：爱、成长、超越自己、快乐、助人、充实、宁静、自由、智慧、帮助身边的人等等。它们会让你幸福一辈子。

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心智模式

星座不靠谱，你相信哪个星座，你就不由自主地朝那个星座的特性上发展。
因为我们看到的是自己想看到的世界。我们宁愿自我欺骗，也不愿意相信自己是被欺骗的。因为我们活在自己的“思维之墙”当中。
我们按照自己过去的经验和记忆，处理我们看的的部分世界，然后在我们脑子里构建一个自己的世界，我们以为这就是世界的真是状况，但是别人构建的世界，可能与我们不一样。其实我们给自己构建了一个幻想的世界，还在现实中让这个幻想慢慢实现。

心智模式的来源

1．自然世界，我们对于外界的直接体验。
2．概念模式，我们从别人那里获得对于世界的间接体验。
3．推论和归纳，我们依靠推理形成的结论。
简单地说，我们自己的感官体验、我们从社会获得的所有信息和我们受的教育，还有我们自己思考的结果和我们过去的经历，都构成了我们自己的心智模式。

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虽然我们不能改变过去，我们却能改变对于我们过去的看法。

超越我们的心智模式

我们常年生活在心智模式之中，混混沌沌，不知不觉，我们需要一个机会，让自己意识到这个世界不是我们想象的那个样子，需要看到两个世界之间细小或者巨大的差异，有了这个差异体验，才会开始慢慢对我们想象的世界有所察觉，即后知后觉。但我们这样的经历多了，就回很快意识到这样的差异，做到当知当觉。最后我们终于可以在事情发生之前，提前替换自己的固有模式，挑选更好的模式来应对，这时候我们就做到先知先觉，自我超越了。

成功，就是越走越近

成功的目标：让自己成为一个能担当责任的人。
什么是你人生的真正目标？就是那些你不会随着外界环境改变而改变的目标。
你可以试着问自己一个问题，来判断你有没有找到你人生的真正目标。
“如果我今天的外界条件突然完全改变，比如我突然掉到一个荒岛上去，我是不是还会追求我现在设定的目标？”

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成功的定义，可以是成为一个能担当责任的人；可以是不断奋斗、挑战自己；可以是爱与支持你的另一半；可以是保持快乐和自信。
回归我们的生命，那些让沃恩最幸福、最快乐的时刻，是不是都是来自于生命深深的底部？那些最艰辛的日子里默默地坚持，那些黑暗的日子里你的眼睛里面闪着理想的光。那是你生命中一无所有的时刻，也是你生命中走的最快的时候，而成功就是越走越近。

找到热衷一生的事业

尝试总是冒险的，不尝试是最大的冒险。
错误的想法：很多人说，一旦我发现了真正想做的事情，我就会全力以赴工作，不会像现在这样吊儿郎当的。就跟确定能够中奖才去买彩票一样。

兴趣、乐趣、志趣

兴趣是让你好奇的东西，让你觉得可以尝试一下。兴趣被快乐地强化以后，就会成为乐趣。
乐趣会让你在其中获得快乐，也让你可以快乐地进入其中。
志趣会让你在其中找到自己的价值，让你觉得你可以投入一辈子。
还是用恋爱来打比方，恋爱有三种境界：一见钟情、两情相悦和白头偕老。你需要一见钟情很多人，两情相悦一些人，然后才会白头偕老一个人。
最好的方式是——年轻的时候你可以一见钟情，但是到了年纪你就该两情相悦一段，然后选择和一个人白头偕老。
职业也一样。年轻的时候，你应该凭着好奇尽可能多地尝试和体验一些工作，慢慢地在其中寻找到自己感到乐趣的几个，最后自己专注于投资其中一个。

三分之一原则，打破“后来”模式

在职业、爱情、购物方面，着急选择会进入后悔模式，总是等待会进入错误模式。都不可避免的让我们陷入“后来模式”，在未来为我们自己的决策后悔。
打破这种模式的最好方式就是：拿出一段时间寻找内心的基准线，然后等到目标出现，马上出手。
进入未知领域的时候，给自己一个不做选择、观察的空间和底线，在这之前，不要做选择的决定，一旦过了这个底线（比如浏览了1/3）之后，就大胆的开始选择。这是最好的“选择”模式。
比如：

旅游景点买东西，你会如何决定你的购买策略？先不要急着在第一时间购买，而是先逛过去，了解一个大概的价钱，在差不多三分之一的时候才开始购买，这样最不容易被诳到。
购房的时候也是一样，先让自己确定大概要看几套。把前面三分之一纯做样本，往往会有很好的收益。在股票市场中，高手们很少会在最高抛出，在最低买入，就是因为他们也需要一定的“观察”样本，来保证收益最大的“选择”模式。
职业的选择也应该如此。如何找到最适合自己的工作？由于适合的职业是人与职业的匹配，所以你也需要建立关于自己与职业的基准线。有一段时间的工作经验和自我观察能帮你找到自己的“基准线”，而了解不同的职业也是帮助你找到好工作的“基准线”。

警惕职业艺术照

很多职业我们只看到了表面的光鲜，却没有看到背后的东西。
如何拆掉“职业艺术照”这堵墙？

1. 别相信有完美的东西，常识：一个东西过于完美，那么一定是有问题的。
2. 看看卸妆照。不管进入任何一个行业和公司，收集有点和好处之后，一定要问问自己，这个方向的问题在哪里？有什么缺点吗？

给职业的艺术照卸妆

1.做一个在职人士的职业访谈
找这个职业中间成功人士进行访谈，他们往往是这个行业内最有洞察力和体验的人。
2.尝试一个与目标职业相关的培训
3.进入一些专业职业论坛或者博客群
看论坛中的精华帖等
4.看招聘往网站和公司网站
搜索职位，看职位描述
5.找一些职业数据库
国家的数据库《中华人民共和国职业分类大典》，第三方公司的数据库，网友录制的职业信息等，如职场引路人（www.yinluren.org）

不递交建立也能入职的八种求职法

1.职业访谈
接触企业中的最优秀的人士去访谈，比如可以问：“对于我这样一个人，如果要进入这个职业，您会给我什么建议？什么时候我会知道我能够胜任这份工作？”
2.给名人写信
3.混论坛
4.参加培训与学习
5.假如俱乐部
6.义务工作进入
7.成为客户
8.成为一个自由职业者
如果生命是旅途，你的眼睛就好像探照灯。你永远只能看到你所在之处的一百米处，一百米开外的地方到底怎么样你并不清楚。你能听到很多传奇和故事，但是无法做确切的计划。在你的视野范围之内，你需要精细的计划；在你听说的范围之内，你需要大方向的规划；而在那些你连听都没有听到过的地方，你需要的是相信。

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什么是一个好的职业规划

职业规划就好像是打牌，首先，你永远无法完全按照你想的来出牌，但是你在开始之前，整理你的牌，对胜利大有好处。
下面是关于一个好的职业规划的几个建议：
1．应该有一个20年的梦想，尽可能大一些，尽可能抽象一点。因为你知道20年是很长的时间，可以发生任何事情，这个计划主要以你的梦想为主。
2．给自己一个不超过10年的理想，这个计划主要以培养和发展你的核心竞争力为主。
3．瞄准一个5年内能达到的目标，细分成为3年的职业计划。详细地了解你和这个职位的差距。这个计划以务必达成的执行为主，同时给自己一个PLAN B。
4．把你的规划保留下来，每隔一个月看一看，让自己保持进度。
5．每隔半年停下来回顾你的计划。
6．对新的机会和趋势永远保持警醒。

未来价值

一件事情的价值，不取决于现在你判断的价值，而取决于在未来情况中的价值，这就叫做未来价值。

今天，你准备去一个很远的地方旅行。刚走出家门，一个白衣服、白胡子的神仙突然在你面前出现。他告诉你，他可以送给你一个礼物，作为你旅途的帮助，但是你只能选择下面其中一种：
1．一匹《射雕英雄传》里面提到的汗血宝马。
2．一头被视为神物的单峰白骆驼。
3．一头强壮的大象。
你会选择哪一个当坐骑？
平台、资源、眼界、机会、好老板、失败的经验，这都是未来会升值的潜力生命股票，年轻的时候，即使牺牲点别的什么立即可得的利益，也要购买这些东西，它们会在未来的时间里面，增值百倍。
决定我们十年后成就的完全不是工作的起薪，而是工作的平台、发展机会或者是眼界平台、资源、眼界、机会、好老板、失败的经验，这都是未来会升值的潜力生命股票，年轻的时候，即使牺牲点别的什么立即可得的利益，也要购买这些东西，它们会在未来的时间里面，增值百倍。

最后做一个测试，作为“未来价值”这个心智模式的结束：
在2006年的一次职业规划师的交流会上，我问了在座所有人一个问题，如果一个人手里拿着一个水杯，他下一步最好的选择是做什么？
有人说应该去装水，有人说应该分享给别人，有人说应该分析自己，用最好的方式来利用水……
你的答案是什么？

我告诉大家，一个人手里拿着水杯，他应该去做自己想做的事情，和水杯有什么必然关系？
我们每一个人的内心都有一个这样的水杯。我们害怕失去而死死地盯着这个杯子，限制我们的眼界，僵化我们的思维，阻碍我们看到真正有价值的事情。有人的水杯叫做“专业”，有人的叫做“感情”，还有人的杯子叫做“安逸的好工作”，你的杯子叫做什么？
无论如何，请你记住，不要为一个水杯约束你真正有价值的生命！

沉没成本和沉没成本模式

如果一份工作、专业或者感情，已经确定不是你想要的，你该怎么办？
最佳答案就是：用尽全力，用最快的方式放弃。

沉没成本其实是已经损失的成本，为了这个损失而追加成本，最后只会头破血流。
已经投入并且损失的价值，会造成我们对未来投入的判断。这就是沉没成本模式。由于害怕损失，所以继续投入，到后面损失却更大。这是我们常犯的错误，沉没成本模式。
损失从来不会让你安全，只会让害怕损失的你更加损失。
印度诗人泰戈尔（Tagore）在他的诗中写道：
If you shed tears when you miss the sun, you also miss the stars.
如果你为失去太阳而哭泣，你也将失去群星。
有效的做法，就是在失去太阳的时候，主动地去拥抱星星，这才是真正的智慧。

做一个航行者而不是漂泊者

漂泊者很多，他们有一些共同的特征：精力充沛、梦想远大、适应能力强和没有真正的目标。正是因为他们缺乏真正的目标，他会下意识地进入一切真或假的机会，却在真正需要坚持的时候落荒而逃。漂泊者注定一辈子在躲避些什么，而不是在追寻些什么。
我们还能看到另外的一些生涯发展者，我称之为航行者。你可以在每一个行业的顶尖人物中找到他们。航行者同样精力充沛、梦想远大、适应能力强，但是他们拥有一个真正的目标。
航行者很清楚自己到底要什么，这也让他敢于放弃一些机会，同时真正勇敢面对那些需要坚持的地方。
航行者一直在接近目标，漂泊者一直在逃避恐惧。

读《拆掉思维里的墙》摘录总结

原来可以这样活

• 这个世界上还有一小部分人，他们有一个奇妙的心智转化器，他们好像没有痛苦按钮，只有快乐按钮，而且按钮在自己手上。
• 如果你愿意，你总是可以掌控些什么。你没有必要得到允许才开始学习，你也没有必要得到机会才开始努力。如果你愿意，你现在就能够为这件事情做些什么，除非你的受害者模式让你深深陷入抱怨与自怜中。
• 我们生活在一个处处不公平的世界，那么我们就总希望在另一个地方，幻想在那里有我们追求的真正公平。我们期待过富有，期待过结婚，期待过进城，期待过出国，但是这一切在你真正达到的时候，你才发现，原来你依然面对一个不公平的世界。

受害者

受害者与掌控者损益表

做一个受害者游戏和掌控着游戏，总结自己。具体参见-受害者与掌控者损益表

受害者法则

1.推卸责任、保住面子
这是这事不关我，那事不关我
2.安心做坏事，不要怪我
曾经别人也是这样对待我的
3.让我们一起分享“凄惨故事会”
还有一群与我同样凄惨的人，还有人比我过的还烂，每一个人都在别人的受害者故事中获得不少廉价的快乐。
4.用受害来轻松获得同情和帮助
5.自我伤害，绑架他人
你跟我分手，我就自杀

受害者在这个天堂获得短暂的快乐和安全，却损失了自信、自省以及对未来的期待和盼望。最可怕的是，我们失去了对自己生命的掌控。因为受害者深深坚信，自己快乐与否、成功与否掌握在他人手中。
对生命屈服有很多种，最可怕的是那种喜欢被奴役。

不公平

不管你跑到哪里，世界都是不公平的，我们既无法让这个世界永远公平，也找不到一个永远公平的地方。
life is not fair, get used to it．生活是不公平的，去适应它。
你活得越久，站得越高，看得越清，你就越会意识到，世界的本质其实就是不公平。但你可以找到一个自己能够忍受不公平的方式或者能够忍受的程度，然后快乐地待下去。
学会如何面对不公平，远远比学会如何评价不公平重要。另外，不公平是我们生命中的契机，是生命提供给我们，让自己和世界变得更加美好的领导机会。
面对不公平，无聊的人抱怨、懦弱的人受害、聪明的人跟随、清高的人躲避，而勇敢而智慧的人尝试用自己的方式来改变，掌控我们这个世界。我尊敬那些用自己的方式改变世界不公平的人，一个人面对不公平的态度，最能反映他的品德。

读《拆掉思维里的墙》摘录总结

拆掉受害这堵墙

• 后知后觉：
  1．找到自己的受害者情景。
  问问自己，什么时候觉得自己最没有掌控感，最没有力量？那就是你的受害者模式。
  2．找到受害者故事背后的模式。
  为什么会这样？为什么我只有受害的份儿？受害者模式其实来源于过去某个时刻的故事。故事的主题往往是：面对……我没有办法。
  3．给自己一个新的掌控故事。
  尝试把这个情况当成别人的事情，给自己写一封信关于掌控者的故事：如果这一切发生在你身上，我觉得你可以做的是……
• 当知当觉
  1．尽快意识到自己的情绪。
  2．让自己与这种模式待一段。
  3．尝试拆掉它！
• 先知先觉
  观察这个情景发生的地点，提前调整好心态。
• 不知不觉
  是想要达到的最佳状态，有了这个心智模式的人，会发现自己体会到了那种久违的掌控自己生命的感觉。就会成为一个自我掌控的人。

幸福是一种转换力

做你喜欢的事情

你的生命就像你的家。因为你的不坚持，却让别人进来布置。但是你不要忘了，在里面住一辈子的还是你。
只有坚持做你喜欢的事情，你才会真正地幸福起来。而父母亲会慢慢发现，他们坚持的只是让你幸福的方式，如果你真的用自己的方式找到幸福，他们也会真正地快乐。
让你的父母停止质疑的最好方式，就是尽快开始你的行动，然后用事实证明给他们看！
我们今天这个物欲横流、价值单一、家庭压过自我的世界，坚持自己的想法是一件需要勇气但是绝对值得的事情。
父母或他人不理解你的决定时：
不要抱怨，然后低成本的尝试体验想做的事情，万一你错了，你还收获到很多的经验和下一次再来的勇气。尊重他们，尝试沟通。在关于你人生的董事会上，你永远是最大的股东。

社会系统和自我系统

每个人身上都有两套系统：

• 社会系统（男人）负责满足外界要求，换回生活需要。按照社会要求的游戏规则，获得更大的利益。
• 自我系统（女人）负责满足内心需求，把这些东西转换为我们心灵需要的价值，让我们快乐。按照我们自己的价值观工作，来获取更大的幸福感。
  社会系统总去做更有用的事情，自我系统总去做更有趣的事情。
  社会的你其实不喜欢成功，你喜欢的其实是比别人成功。而自我的你其实也不喜欢成功，你喜欢的是成功的过程与希望。
  你可以按照社会设置好的方式去工作、设置好的方式去竞争、设置好的方式去交换，但是一定不能按照社会设置好的方式去幸福。否则，你就彻底废了。

读《拆掉思维里的墙》摘录总结

上天不需要你成功，它只需要你尝试

• 西方人说：Waiting for life is waiting for death。等待生命就是等待死亡。生命不是用来等待，而是用来穿越的。
• 如果你在一两个行业做过10年，那你是精英；如果你在三四个行业做过10年，你是精华；如果你在五六个行业做过十年，那你是精神病——企业讨厌不断开始的人，滚石不生苔，转行不聚财。
• 如果说一个好的开始等于成功的一半，那么坏的开始至少等于成功的三分之一。
  当一个人等待与拖延的成本，远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈。我把这个模式称为“等死模式”。

《战胜拖拉》的作者尼尔·菲奥里在书中写道：“我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。”
Waiting for life is waiting for death.
与其在等待中枯萎，不如在行动中绽放。

如果你真的想要一个认真的开始，那一定要让自己等一等，然后再等一次，然后再等一次，最后才真正开始。如果这个开始的激情都不能推动你三次，那一定是个早夭的开始。只有那种不可抑制想开始的开始，才是有结果的开始；而那种能够等几次就没有了的开始，基本上属于冲动。

如果你没有一个好的开始，不妨试试看一个坏的开始吧。因为一个坏的开始，总比没有开始强。而完美的开始，则永远都不会来到。

成长为自己的样子

• 一旦你开始用金钱来代表成就，用价格来代表爱情，用秤来称感情，生活的幸福被你毁灭，是理所当然。

• 什么是成长？那是你内心的一个尺度。你能够感觉到你的成长，你内心知道你会成长为什么样子，就好像一棵橡树籽，无须教导，也会成长为一棵挺拔的橡树。世界上每一个人都可以成长为自己最好的样子，同时我们也拥有关于成长为这个样子所有的资源。

• 幸福有的时候就好像股票，只要有一两次在正确的时候做正确的选择，那就赚大了。

• 价格与价值
  价值来自于内在系统，价格来自于社会系统。
  价值的世界是多维的，但是价格的世界却只有一维——这样的世界没有了可能性——当世界出现唯一一条坐标轴，则意味着世间所有的人和物瞬间各就各位，每一个东西都有其明确的坐标。
  这个世界还有很多有脑有心的人，他们总有一天会停下脚步，走入属于自己的小道，享受与众不同的生活。那是因为，在做好标记的赛跑道上，总有人会停下来想一想：这真的是我需要的吗？我要的到底是什么？

你们一定要记住，有一些人不用社会意义上的成功，也能很好地走完职业的所有阶段，在普通的职位上面活出自己生命的意义。
钱会让你幸福，钱也会让你失落。但是记住，工作不是用钱来算的。

• 幸福不是用来讲的-口是心非原则
  想知道一个人缺什么，就看ta努力秀什么

经常要安静下来几分钟，问问自己想要什么？我到底希望成为什么样子？这个世界因为我，会有什么样的改变？

给残酷世界的温暖规划

• 生命是个三脚架，要做个联动三脚架
  聪明的人则是更加稳固的联动三脚架，他们会这样设计它的生命：他会让职业和家庭平衡，不互相冲突，也各自有各自的位置。
  生命是个三脚架，永远不要让自己断掉两条腿。
• 莫当漏斗人
  做一个高脚杯，而不是漏斗人，欲度人，先度己。想要照顾别人，先照顾好自己。爱不是给出去的，而是溢出来的。只有充满自己的心灵，然后还溢出去的，才是爱。
• 在这三个时间段里减少工作
  1．结婚前两年。
  理清楚婚姻和恋爱的区别，明白彼此的关系、家庭脉络。总之，你需要先建立好你的二人系统，而不是着急生个孩子。
  2．孩子0～3岁，14～18岁。
  孩子0～3岁，是基本的性格养成的阶段。而14～18岁，则是世界观养成的时间段。
  3．父母80岁以后。
  对你重要的人80岁以后，每年抽出时间来陪陪他们！即使每年5天，也只需要花你一生不到两个月的时间，你会有一辈子的宁静。

最后，按照佛教说法：佛教的一个核心观念是“慈悲”，只有先“慈爱”，才能去“悲”，而所有的爱，从爱你自己开始，然后爱才会从内心满溢出来，流向那些没有爱的地方，变成对世界痛入骨髓的“悲”。
按照基督教的说法：“福杯满溢”——告诉你：先好好地爱自己，掌控自己的生活，然后慢慢地爱更多的人。
哲学家罗素（Russell）说：“Three passions, simple but overwhelmingly strong，have governed my life: the longing for love, the search for knowledge, and unbearable pity for the suffering of mankind. ”
（三种激情，简单但非常强烈，支配着我的一生，那就是对爱的渴望、对知识的追求以及对人类苦难无可承受的悲悯。）