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二保说保险
大家好，我是二保，很高兴和大家又见面了。刚刚过年回来上班，朋友圈就被雪景刷屏了，春天到了，北京终于下雪了，想起之前很火的一个韩剧中那句经典台词“下雪了，怎么能没有炸鸡和啤酒“。等等，每逢佳节胖三斤，节后还要继续这么吃下去么？今天我门来聊一聊体重那些事。
BMI指数
BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
BMI指数与疾病关系
目前我国成人的诊断切点：18.5 ≦BMI<24 kg/m2 为正常体重。
一项大型研究发现，当身体质量指数BMI超过25之后，每5个单位的总体死亡率会增长0.21，且这种关联在年轻人中比在老年人中更强。
BMI指数升高是罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的重大危险因素；孕前BMI过高，发生子痫前期、妊娠期糖尿病、早产、胎膜早破、巨大儿的风险越高，剖宫产率增加；同时孕前BMI过高，产后泌乳II期延迟的风险越大……
当让我们还要辩证的看待BMI值。因为BMI标准本身是基于大规模流行病学调查得出的，就个体而言可能存在偏差，种族等遗传因素所导致的差异也会产生影响，另外，即便一个人确实肥胖，但究竟脂肪堆积在身体的什么部位，将影响风险的大小，脂肪堆积在内脏跟腰上，对身体的负担显然不同，但还是建议大家BMI处于健康范围内。
BMI指数与保险的关系
不同的保险公司会执行稍有不同的BMI标准，但一般来说，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
不同产品要求会不同，有些产品的健康告知中会询问关于体重的情况，大家需要如实告知。
如被保险人体重过重，保险公司一般会有以下核保结论：
BMI>28：寿险加费，重疾险加费，医疗险加费
BMI>30：寿险加费，重疾险加费，医疗险或可拒保
保险公司会根据风险不同调整费率，因被保险人体重超重而追加保费的事例非常多，排在加费“排行榜”的第2位。
投保小技巧
投保前，建议先锻炼一段时间，减减肥。
另外，投保时，可以选择健康告知没有询问身高体重的产品，只要健康告知项没有询问，其它的告知项都没有问题的话，可以标准体承保。
如果只是单纯的肥胖，身体其它各项指标正常的话，标体承保也是有可能的。所以在投保时也可以多投几家，选择核保结论比较有利的公司产品进行投保。
健康瘦身
减肥=健康的饮食和适当的运动
健康饮食：
1.减少热量摄入
如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。
购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；避免油煎食品、快餐；严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。
2.改变饮食结构
美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。建议用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
用流质食物（燕麦粥、粗粮粥、蔬菜鸡蛋汤等）代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。
3.多喝水
饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。对减肥者来说，一定要每天补足水，8杯即可。还要少喝饮料，因为饮料中的糖分可能超标，不利于控制体重。
适当运动：
减肥的最佳运动项目是动力型、节律性的有氧运动（如跑步、游泳、健美操、骑自行车等）。
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