投篮

为了备战春节篮球赛，我就给自己定个目标，从现在开始做刻意训练。也许你会问我，什么是刻意训练，其实你直接从字面意思就应该能明白得差不多了，核心就是针对自己的不足，专门进行有目的的训练。

话说在前面，在这次刻意训练中我突然就明白了一些平时连自己都搞不懂的问题。下面我就开始说说我的整个训练过程。

找问题

找出自身问题，这是一个关键但你我都可以很容易做到的事，即使你在平常的生活当中是一个不怎么喜欢反思总结的人，你也可以轻易完成这个事，因为很多时候，你可以从别人的评价中或多或少了解到自己在别人的眼中是一个什么样的人，有什么优点，有什么缺点。虽然不是最准确的，但也够你参考了。如果你自己有反思的习惯，很好，那么你就可以对自己进行更全方位的分析。毕竟最了解自己的人还是你自己。当然这里我所说的优缺点是指篮球方面的。

因为我这次刻意训练是想提高自己的投篮命中率，所以这篇文章就以此展开。

而我是把上面两种方法进行有机的结合的。我首先在脑海里搜寻别人曾经对我说过的话，嗯嗯，就一句话：你跳投命中率比定点投篮的命中率更高，接着，我自己也对自己进行了一番分析，我问自己的第一个问题是，为什么会这样，是心理素质不过关？问题就这么抛出来了，但我也没能回答自己所产生的疑问。于是我自己就先把这个问题放到一边，把我解决的问题先简单化。既然我定点投篮命中率不高，那好，我先专门训练定点投篮。第一天，我就专门投小格子，自然感觉自己的动作并且有意分析为什么会有跳投比定点投篮的命中率更高，在分析自己的时候，我也去分析了为什么别人就可以那么准，而自己定点投篮命中率却不高？于是我在脑海中慢慢搜寻猎物，当找到了分析目标后，我就在脑中回忆他的投篮动作，如果分析一个的话可能很难得出对自己有用的结论，于是我就在脑海里再请来一位射手。再把他们两个的动作进行对比分析，结果我突然就发现了一个细节，他们在投篮出手前是先把球放到头前舒适的位置固定好，然后再把球投出去。于是我也微调了自己的投篮动作，一开始还是有些不适应，感觉出手不是很不自然，老把握不好力度，有时候在出手的一瞬间手一软，球的方向就偏了，但当我投了好几圈格子后，感觉还不得要领，于是我决定只选一个小格来投，投它几十球，还真的有效果，我感受到了改进后在出手的一瞬间那种无法抗拒的成就感，那种动作之美，我自己都觉得赞，真的棒极了。

要有承受失败的能力

技能都是从生到熟，从熟到巧，但在这个过程中，你会经历无数次的折磨，你会有无数次的绝望。就拿这次投篮训练来说，虽然动作改过来了，但总是有时准有时不准，并且不准的比例还挺高的。遇到不顺的时候真的想给自己几个耳光，趁着早上没人大声爆粗，有几次我还真这么做了，可对自己施完暴后我所期待的奇迹并没发生，相反地