五月，感恩有你27：坐角式

相关文章

• 

  五月，感恩有你27：坐角式

  微习惯打卡D86 用脚步丈量世界 坐角式 山势坐姿，双腿打开到适当的距离，可以是食指中指两手指触摸或抓住脚趾的距离...

• 

  五月，感恩有你27：坐角式

  微习惯打卡D86 用脚步丈量世界 坐角式 山势坐姿，双腿打开到适当的距离，可以是食指中指两手指触摸或抓住脚趾的距离...

• 坐角式

  坐在垫子中央，手杖式调整。双手扶膝将腿分开至90-120度，拨动臀肌，使坐骨向下。双手置于臀部两侧，指腹推地...

• 坐角式

  请大家手杖式准备，双腿分开约90-120度之间。双脚掌回勾，双手扶髋，保持腰曲，大腿肌肉收紧下沉，膝盖窝伸展贴地，...

• 

  坐角式

  双腿伸直，平坐在垫子上，坐骨着地，耻骨垂直于垫子，不要用骶骨着地。 双脚脚跟向前登出，让两条大腿插到骨盆中，感觉腹...

• 

  坐角式

  找到大腿向外去旋开的感觉，手放到臀部的后方，把肩膀往后展，胸腔往前推，尾骶骨继续往上直立起来，耻骨提，提向肚脐的方...

• 

  坐角式

  坐山式进入，面朝垫子长边，身体坐于垫子的中端，双手向后向上拨拉臀大肌，坐骨坐实垫面。双大腿后侧贴于垫面，双脚回勾，...

• 

  坐角式

• 

  坐角式，束角式

• 

  正位哈他 - 草稿 - 草稿

  1.简易坐调息 2.颈部练习 吸气向右向后做绕圈2遍，换另一侧 坐角式 收脚到束角式 坐角扭转 双角式 反向练习 ...