7月20日 星期六 雨
与客户小聚，聊到接近11点，我说要赶紧家，朋友说还早再坐下来聊会，我说不，要马上赶回家有事；没错了，我的事就是要回来写日记，哈哈哈。
坚持更胜天赋，完成比完美重要，这是战胜拖延症的法术。有些拖延行为其实并不构成拖延症，所谓的拖延症是这种拖延已经让自己感到痛苦，给自己生活和工作带来了很大困扰。我们为什么会拖延？究其原因有三
第一是觉得这件事没有那么重要，我可以晚点做。
第二是人的大脑是懒惰的，一旦有点空闲只想做点不需要动脑思考的事情，保持自动匀速驾驶状态。
第三是自己给自己贴标签，反正我就是个拖延症，慢点做也没所谓。
那么在拖延着的这段时光里我们事实上在干什么呢?比如我如果不写这篇文章可能也就是刷刷公号，看看文章，浏览下买买买群有什么新鲜事，或者百度看看新闻，几个小时也就这样过去了。而我一旦拿出电脑敲下第一个字，同样的时间带来的成就感却是完全不一样的。
面对拖延的五步法
1、觉察：认知到自己现在正在拖延，问自己为什么要拖延，拖延会给我带来什么好处吗？如果不拖延我现在在干什么？为什么不现在马上行动？我现在就做和我过几天再做的结果有什么不同？
2、情绪：拖延其实是来自于价值观，认为这件事情不重要，可以稍后再做。而脑海里的稍后往往是不记得，忘记做，或者永远不会再做。比如训练自己看到微信秒回的能力，想到某件事情马上去做的能力，提高自己的忍耐力和持久性，但凡能够保持静和定的人往往都是能成大事的人，大人如此，小孩亦是如此。盯着自己的感受，接纳并调节它。
2、行动：马上换一个想法，如果我不拖延现在就去解决它会怎么样？把背包扔过墙去，向公众许一个承诺，那么会更加促进这次行动完美达成。让自己变得果断一些，一旦发现自己陷入拖延立马对着当前的状态大喝一声：停。
战胜拖延的几点建议：
1、不必准备太充分，一旦发现自己在准备上花费太多世间，立马跳过准备直接行动
2、消除一切干扰集中注意力：比如把关掉手机，拔掉网线，处于一个不被打扰的状态
3、确定一个清晰，具体可量化的目标，每天写出明天要完成的6件有意义的事情。
4、只要拿出设备一开始，你就完全停不下来，从坚持五分钟到坚持五十分钟培养耐力。
5、和自我对话，先做什么，再做什么，自我暗示能够更好的集中注意力。
凡事想到立马就去做，先完成再完美。当我们战胜拖延，我们就领先了这世界上50%以上的人。
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