一、善与感谢
1、感谢闺蜜约我出去干饭，真是放下了单位的满头官司冲出去的。结果，冲出去也就冲出去了。
这顿饭我让手机先吃了，因为太诱人了。吃完深深感叹，活着真好啊，哈哈。
和喜欢的人一起吃饭，怎么吃都开心哦。以后要常约。
2、感谢亲嫂子来看望涵老大，家人一起喝茶，在我们家客厅的灯光下，温馨、自在。
家里许久没有客人了。觉得渐渐的可以请朋友们来看看我的蜗居。其实我很满意它的，虽然有点拥挤，但这段和孩子共同生活的岁月必然是我此生最宝贵的回忆，这些回忆里不会参杂沙子，一定是纯度极高的。
我爱我的小房子。
3、感谢工作对象的理解和支持。今天主持召开了一个座谈会，讨论的话题也是大家关切的。虽然诸多不如意，但大家还是给了有力的反馈，不论如何吧，尽自己的努力就好。事情往高了看，往远了想，总能得到一个不错的结局。
4、感谢自己的努力，制定的活动方案终于印发了。觉得自己胆子大了好多，之前犹豫不定的，现在都落在纸面上，从下周开始，要撸起袖子加油干了。
二、慈心禅
第一阶段对着儿子，脑海里出现了他游泳的样子，再就是他朝我跑过来的样子。孩子终究会长大，有一点点疼惜。
第二阶段对着楼层大姐，一连几天送祝福，有点习惯和坦然了。她会真诚地望着我笑，愿大家都好。
三、正念呼吸和感受
1、今天看到一位朋友晒圈，她的女儿很优秀，这学期被评为了三好学生等称号。我留言并点赞，真心祝福了她们。
整个过程很平静。要在之前，我会有一点惭愧，惭愧的原因可能是为了自己的孩子不够优秀，也可能因为我不够努力。但今天这些情绪都没有升起。我已然把界限分清了。就像理解了每朵花的花期和开放的形式都不一样。没必要拿一个标尺互相比较。我要看到孩子真实的模样，陪伴她走过一条狭长的道路。
认清这个事实，也便接受了人和人的区别，不再过多期待什么，患得患失。别人的不属于我，我的别人也无法拿走。
其实这所有的心理活动都只是产生在我的心中。多少受到小时候父母拿我和别人家孩子比较的影响吧。
面对优秀总不够坦然，甚至有时会感觉惭愧。进来保持正念观察和思考，内心平静，越能接近真实。客观看待生活，每个阶段每个状态都是好的。真心希望大家都好。
2、临时被抓包去主持会议。整个过程很轻松。虽然面对的人群还是比较高层的。
回办公室后想，是什么让我稳定发挥，是好的心态吧。没有半点过度思考，只是从容应对罢了。
这样的稳定，让我再次看到自己的成熟。忽然感慨，四十多岁真是好事后啊。像成熟的果子，有了鲜艳的色彩和坚实的形态，是能够一眼望到的沉甸甸。
不同人生阶段有各自的美好。越来越喜欢现在的自己了。
3、正念呼吸10分钟。儿子在身边睡觉，会被他的呼吸声带跑。再就是工作中的事会突然冲到眼前。给它们标记，然后放下。
对正念呼吸越来越熟悉，不慌不忙。
4、身体扫描。后半段呼呼了。还是疲惫。
四、读书笔记
《正念：此刻是一支花》。记录《金刚经》里的一句话，要“培养一颗空灵的心”。只有那时，我们才能看清事物的本质，才能动用自己的全部情感能力和智慧做出反应。
换言之，把自己的内心注满再清空，可以盛下整个世界。
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