2021年2月3日石家庄晴（第67天总第225天）
开启2月冥想习惯3/28
早上好！
《能断金刚》第十章~平息烦恼的练习
清晨冥想不仅能让自己很好地应对遇到的各种棘手问题，还能够使自己的内心一整天都更加的满足，更加平静。今天开启第三天。
烦恼不管是在生活中还是在你的职场当中，都会时而出现。当自己充满着愤怒进行每天的工作和生活时，那你有没有想到这个烦恼将一分一秒的在伤害你的健康呢？当你心生嫉妒的时候，你体内的某些部分受到了压抑，会使你长出一两缕头发白，脸上的皱纹加深了，心脏抽紧了，最后这些堆积起来的负面情绪会使你开始衰老。
书中讲到一个三要素：发火的老板，被骂的副总裁，以及正在上演的整个事件。
所谓无我，是指无论你对老板的感知，为何他都来自于你自己，而非来自于老板。“无想”，是指你停止用错误的方法来看待老板，也就是说你必须停止认为他的恶劣机制是从他那儿来的，而应该开始将它视为是一片空白的屏幕。
当你遇到一个棘手的难题或者被老板责骂批评时，或与家人发生争执时等等这一系列的让你产生愤怒的时刻……
那平息愤怒最重要的就是，你必须在三秒钟之内你必须采取积极主动的行动强而有力的行动。应该将自己的注意力转向当下情境的处理中。也就是你能够即刻化愤怒为力量解决眼前的问题。这是你的心识清澈，面容平静，心跳正常，呼吸平稳。
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