上瘾，就会想到抽烟吸毒！这是物质上瘾，这是极少人会形成。
行为上瘾，我们会很常见。现在走在街上你会看到很多低头看手机的人。现在玩手机上瘾，就是行为上瘾。
吸引人们的注意力形成了注意力经济！
乔布斯都不让自己的孩子玩IPad。手机对我们的影响是无孔不入的。
2008年人的注意力是18秒，现今人的注意力是8秒，可笑的是金鱼的注意力是9秒，现在人还不如金鱼了。
上瘾的症状：忽略线下，强迫社交，过早成熟，游戏成瘾！
玩网络游戏，会让多巴胺喷涌，会让大脑上瘾。游戏设置六个勾子：诱人的目标，积极反馈，毫不费力的进步，一层又一层的挑战，未完成的紧张感和令人痴迷的社会互动。
老虎机的设置用输伪装成赢，差一点赢好过赢。
拍卖20美金，一元起拍，结果是最后的两个叫价的都要交出来，最后会以三倍的价格完成拍卖。人性喜欢一层又一层的挑战。
家长要跟孩子面对面的沟通，设置屏幕的时间。0-3岁一定不要用电子屏幕。
动机型面谈——提问是最好的沟通方式！
动不动用意志力的人最终是失败。
改变自己的方法：好习惯替代坏习惯；改变你的语言方式（我不能玩手机～我不玩手机）；负面反馈。
提高自尊，追求老子，孔子的境界。
不做那个被别人控制的人！
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