抑郁症：遵循这四点去正视你的抑郁症，才能让你恢复得更加顺利

遵循这四点去正视抑郁症，才能让你恢复得更加顺利！

其实治愈中重度的抑郁症是没有什么诀窍的，如果说要有诀窍，那就是去遵循科学地治疗，

同时在治疗地过程中，多向已经康复的人寻求宝贵的康复经验，而经验就是康复者传递给你的一种信心和希望、力量、能量，以及疗愈的一些接地气的方法等等，这对你来说是有着巨大的震撼力和影响力的。

曾经的我，在重度抑郁症治疗地过程中，就得到过康复者地帮助，她的帮助，给了我很大的信心和力量，让我树立对抑郁症康复的战胜决心！

这样的一股力量，在后来的日子里，可以说对我的康复起着一种明灯指引的作用。

你现在可以随着我下面这段文字来试想下：

“假如，在你患上中重度抑郁症的时候，虽然在治疗了，但是你仍旧很无助，毕竟抑郁症不是感冒，吃点药就好了的，它是需要长时间去治疗，所以在这种不能确定自己能否好的情况下，人其实内心是恐惧的，亦是悲观不安的，如果此时能得到同样有过类似经历人地帮助，且她又已经是康复走了出来的人，那么对你来说无疑是一种幸运的降临。”

当时的我就是处在这样的一种情况下，遇到了一个愿意帮助我且她已经康复的人，她是一位大姐，年龄上可以做我妈妈了。就是在一个偶然的机会，我认识了她，并与她见了一面，在她身上，我得到了很多的信心与能量，她告诉我“她自己这么大年龄了，都好了，你这么年轻肯定好得更快！”

我被她的话语深受鼓舞着，她还不忘补充道：“只要你按照科学的方法去治疗、坚持运动、大量的出汗，坚持下去必然就会找回到从前的那个自己！”

善良的她，给了我与生俱来的善良，这种善良是一种人性的美。

道别后。

我对战胜抑郁症有了更大的决心和信心，于是在后来的一段时间，包括现在虽然我已经康复了，但是坚持下来的运动——跑步，从未放弃过！

可以说，跑步是治愈我抑郁症的第二大的功臣，而第一功臣则是药物治疗。

我那时是重度抑郁症了，必须要结合药物干涉了，否则，我彻夜失眠还得继续下去，生不如死。那是我在重度抑郁症，所面对的最大的困惑之一——就是彻夜的失眠！而失眠可比抑郁症可怕多了！

这就是我在治疗抑郁症时，中间的一个插曲而已。

所以，这也是一个疗愈抑郁症的方法，即：得到康复者地帮助，哪怕是一点鼓舞和经验的传授，都是一笔无价的心理支持。

当然，除了以上的疗愈方法，自救则是一个精进疗愈的细工活，患者必须得有强大的自律和自救欲望，否则，即便得到了他人的帮助亦或者心理治疗，人也很容易被打回原形，而再次一蹶不振，陷入到泥潭里出不来！

所谓的自救，就是自我要自律起来，比如，在日常生活中，我们要自律地要求自己像个正常人一样去做些力所能及的事情，哪怕你在家里做做家务、带带孩子、做点手工活都是一种充实自我的自救方式，这个自救完全是自己在拯救自己。别人帮不了你，你是自己的救世主，任何人的帮助都是一种指引、精神上的鼓舞而已，而痛在自己身上，必须自己亲自去抚慰疗伤。道理很简单！在这个世界上，别妄想有奇迹发生，你行动起来，就是奇迹的开始。

如果，一个患上中重度抑郁症的人，没有一个自救能力，连起床都不想起来，那么对恢复健康来说，真的就是一个未知数！我就没见过，一个光依赖床的人，好起来的案列！

反过来，那些远离床的人，给自己找事做的人，积极自救的人，都是慢慢的变好来了。古语说：“自救者，天助也！自弃者，天弃也。”这话简直就是至理名言啊！

可以说你想恢复健康，那么就从远离床与有事可做开始。

否则光躺着，脑海里又想着求生，且又不见行动，那么你的内心反而会变得更加痛苦！因为你脑海里这时有两个自己在打架，一个是想重生，但是另一个又动不起来，这时你内心因为这两股势力，而变得异常冲突，打完架后，你的体验感，即：心境、情绪都是万分痛苦的，亦是身心疲惫的！这乃为一种恶性循环的一种态势，值得每个这样的人，该醒悟、觉知起来了！请把这句话刻在你的脑海里，成为一生的座右铭吧！“自救者，天助也！自弃者，天弃也。”

当你想放弃的时候，就想想这句话，以此来刺激清醒你的大脑意识。不失为一种良策！

上面提到了对于中重度抑郁症要科学治疗，很多人对于这个科学的含义，或许还理解不了，对此，我在这里补充强调一下基本的一些常识，即在你做到以上的一些理念和要求外，以下这四点同样需要去遵循和敬畏的。

什么是科学治疗抑郁症的正确手段？

有一句话是这样说的，“有病就得去看医生，违背了，就得受到惩罚。”

对于中重度抑郁症来说，已经是相当的严重了，作为当事人是很难扛过去的，那么就必须尽快就医，在就医地过程中，若按照这四点去正视你的抑郁症，那么你恢复起来就会变得更加的顺利！

1、抑郁症一旦发展成中重度的程度时，需要科学去治疗。

而科学治疗，就是不排斥就医和必要的药物治疗。

在服药地过程中，不要私自停药，或者网络上购买药物吃，万一出了事，你连个咨询的人都没有！请不要拿自己的健康来开玩笑。

很多复发的例子都是因为犯了这些错误：“懒、自以为是、想当然、侥幸心理”，这些都是害自己的思维，请抛弃。看医生不麻烦，懒才是你认为麻烦的根源

2、及时复诊的意义是跟踪治疗的稳定、稳固手段！复诊的意义是跟进和调整治疗方案，不可偷懒！复诊的意义很大的，坚持复诊，才能让你的主治医生知道你的情况，并结合实际情况，给你最好的治疗方案。复诊也会起到一个心理安慰作用，所以不可忽视，偷工减料！

3、治疗地过程中，“带着症状去生活”，坚持下去必然会取得胜利！

这一点，就如我上面说的不要过度依赖床，找点事情可做，做好长久的心理准备去疗愈自己的病魔，只要坚持下去，曙光就会在不远处照亮你的人生。

4、在疗愈地过程中，积极参与体育运动，并一边充实自己，一边疗愈自己。

疗愈抑郁症，运动是最好不过的天然药物了，还是那句话，生命在于运动！之前我的文章说了很多关于运动对于治疗抑郁症的好处，比如运动跑步出汗，会分泌多巴胺，而多巴胺的出来，会令人感到一种轻松和愉悦感。如果你经常运动跑步的话，肯定就有这种深刻的体会。

当然，运动也是强壮体魄的健康方式，值得一辈子坚持下去。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。