19日，多云，35℃/23℃，污染严重。
早上八点一刻下楼晨练，风雨廊下鲁姐还在打太极拳，我们就在旁边热身，等她打完才开始练习八段锦，鲁姐还为我们纠正了一些动作。
午餐米饭、煎蛋、凉拌三丝。下午整理绿植，断舍离。
今天除了练习龟形导引功，还预习了龙行。龟形简单，一学就会，而龙形有点难度，预习时只看了一遍视频，晚上直播课再跟老师学，跟练时神龙摆尾第二部分总做不好。
神龙摆尾第二部分要点：掌心朝下，从腋下，到腰穿过去，翻掌，掌心朝上，穿过去变立掌，想象中丹田处有个棍子，头绕过棍子。
练习龙形导引功时如果产生酸麻胀痛，可以看一下到底是什么原因。
1. 麻：气过血不过
2. 酸：经络开始通，气血不足，需要修养
3. 胀：气足，但有堵塞，气流通不顺畅
4. 痛：血瘀，堵塞
5. 木：气血不过
6. 痒：气血正能通过，这里开始通，在修复了。
龙形属木，木为生发，对应五脏中的肝。肝藏魂，情绪是否平和取决于肝。龙形主要锻炼人体的肝。肝者，将军之官，号令出焉。
对于生命而言，肝就像一个带领千军万马的将军，指挥调配发号施令。如果肝脏出现了问题，身体就会因为无法及时排出毒素而面临巨大的威胁。
《黄帝内经》里提到肝开窍于目、在志为怒、在体合筋，其华在爪、在液为泪。肝脏对眼睛、口腔、指甲和耳朵的功能和健康都有一定影响。
常练龙形导引功，可以舒肝利胆，生发气血，提升身体的免疫力。如果有肝血亏虚症状，如走路吃力、关节疼痛、视力减退、耳聋耳鸣等，一定要常练这个动作。
希望通过练习龙行导引功能够解决困扰我多年的耳鸣问题。
老师还教了个小功法：如果眼睛干涩，可以张大嘴巴假装打哈欠，多打几个就会有眼泪流出来。打哈欠可以刺激泪腺分泌更多的泪液，从而来滋润眼睛。流眼泪也是在排肝毒。
PS：
登录简书，看到14条消息，全部都我2020年写的14篇旅美游记被锁定的通知。另外前几天也有四篇被锁。简书的标准越来越严格了，以至于我都不知道该写点啥。
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