关于呼吸

《庄子·刻意》：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”

成玄英疏：“斯皆导引神气，以养形魂，延年之道，驻形之术。”

我们总是以为天然拥有它，就必然了解它，但很多时候情况并不受控制。比如我们几乎搞不清自身的疲劳、疼痛、疾病的发生原因和持续时间，每一次我们都是到处查找方法，尝试做点什么，然后傻呆呆地被动等着；还有，我们稍不留意，身体就会默默长成我们意想不到的形状，出现那些奇怪的圆形，莫名的突起——等它已经变到你无法接受的时候，你才会想起之前应该做点什么。要些做什么呢？那就先从呼吸开始吧。

这是一对英国的姐妹，妹妹Kelly（左）姐姐Samantha（右）

按理说爹妈都一样，为啥长相差那么多？答案是“呼吸”。也许会有人质疑“真的是呼吸方式导致的长残么？也可能是家族基因导致他的龅牙的吧“这是一个真实又悲桑的故事~Kelly和Samantha是一对姐妹，前者7岁，后者8岁半。她们俩都有用嘴呼吸的毛病。医生对她们进行了教育矫正，帮助她们学会用鼻子而不是嘴呼吸。Kelly很聪明，听从了医生的话。但是Samantha没有，她仍然用嘴呼吸。几年之后，两个孩子都回到了医生这里，有了上图的照片。

看到这里，我突然很难过，我的朋友总是损我：以前长得蛮可爱的嘛，怎么越长越丑了，原因在这里啊……

回望我们的漫漫人生路，总是在不停息的呼吸，但就算问100个人都不见得能注意到自己的呼吸方式，不要误会，这不说100个人的呼吸的方法有误，只能说我们没有觉知最适合自己的呼吸方式。是滴！你木有看错，呼吸也是需要学习的！

“我们要学会最有效率的呼吸”有效率的呼吸有许多益处：能为身体内部小宇宙提供充足氧气，从而活化体内各脏器的细胞；由于增加氧气供应，血液得到了净化；肺部组织健壮，增强了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增长，心灵也变得更清澈。同时注入体内的新鲜氧气还能抑制大脑神经中枢，帮助稳定情绪，能避免因暴饮暴食导致内分泌失调，改善易胖体质，助减肥一臂之力。哇哦~不get√这项新技能真是对不起自己呢~

腹式呼吸：

端坐或仰卧，将一只手轻轻放在肚脐上。闭嘴吸气，通过鼻腔将空气直吸到腹部，感觉腹部像充了气的气球一样逐渐鼓起来，吸气越深，腹部鼓得越高。吸气到极致后，开始通过鼻腔呼气，与腹部鼓起相反，手能够感受到腹部在回收，尽量让废气从肺部全部呼出来。

胸式呼吸：

仰卧或端坐，将一只手放在胸部。闭嘴用鼻吸气，先将空气吸入胸腔，用手来感受胸腔的扩张。注意练习胸式呼吸时，腹部先应保持平坦，然后随着吸气越深，腹部朝脊柱方向收入；呼气时，腹部恢复原处。

胸腹呼吸：

这种呼吸方式结合了腹式呼吸和胸式呼吸的特点，练习起来自然，可在日常生活中随时练习。端坐或仰卧，将一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸气，让胸腔填满氧气；呼气，腹向里挤，尽可能将所有废气都呼出。这种绵长的呼吸是一种自然的呼吸方式，略加练习后，这种呼吸方法就会在全部日常的练习和生活中自动地进行，习以为常，是非常有效率的呼吸方式。