今天,体能训练第五天
下肢燃脂塑型 五个循环,每个循环动作如下:
第一个动作:提膝弹腿
第二个动作:正、侧提膝
第三个动作:开合深蹲跳
第四个动作:左右小跳调整下,做下深呼吸
第五个动作:弓步蹲
第六个动作:直腿跳跃,整个过程前脚掌落地,脚后跟离开地面,强化脚裸刚性。
第七个动作:猩猩跳,注意身体的竖直上下
第八个动作:开合跳收尾
![](https://img.haomeiwen.com/i8422258/2c0e526fe442ead4.jpg)
今天,体能训练第五天
下肢燃脂塑型 五个循环,每个循环动作如下:
第一个动作:提膝弹腿
第二个动作:正、侧提膝
第三个动作:开合深蹲跳
第四个动作:左右小跳调整下,做下深呼吸
第五个动作:弓步蹲
第六个动作:直腿跳跃,整个过程前脚掌落地,脚后跟离开地面,强化脚裸刚性。
第七个动作:猩猩跳,注意身体的竖直上下
第八个动作:开合跳收尾
本文标题:下肢燃脂塑型
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/wqmvhdtx.html
网友评论