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下肢燃脂塑型

下肢燃脂塑型

作者: 骑着蜗牛闯天下 | 来源:发表于2023-01-31 06:34 被阅读0次

今天,体能训练第五天

下肢燃脂塑型 五个循环,每个循环动作如下:

第一个动作:提膝弹腿

第二个动作:正、侧提膝

第三个动作:开合深蹲跳

第四个动作:左右小跳调整下,做下深呼吸

第五个动作:弓步蹲

第六个动作:直腿跳跃,整个过程前脚掌落地,脚后跟离开地面,强化脚裸刚性。

第七个动作:猩猩跳,注意身体的竖直上下

第八个动作:开合跳收尾

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