减肥和塑性的联系和区别

许多车友不清楚减脂和塑型的

关系和区别，

其实这很好理解，

减肥应该先减脂然后再塑型，

因为只要减肥瘦下来了，

塑型才有效果，

不过在我们减肥之前

还要弄清楚减脂和塑型的区别，

这样才能有效的减肥。

一.减脂，是减肥的主要目标

减肥的八成以上功夫，

都是用在对付脂肪上面；

减脂的效果是全身性的，

应该放在减肥的首位。

这一点做不到，

其他的环节也就无法开展。

况且，

脂肪没减下去，

体重跟原来还一样，

无论如何都不能称之为减肥。

1

减脂要注意两件事

要想有效地减脂，

最关键的就是要用对方法。

减脂需要

减少饮食热量和加强体育运动

两件事同时进行，

这两个要求就像鸟儿的两只翅膀，

缺了一只鸟儿就飞不起来。

2

减脂要坚持

我反对用过于极端、

甚至是苦行僧的方法减肥，

但一定的意志力还是需要的。

尤其当你面对可口的食物，

肚子已经咕咕叫了还不能吃；

一天工作下来已经觉得很累了，

还要辛苦地去锻炼身体时，

你的反抗情绪会加倍增长。

大部分失败的减肥

就是从这一刻开始的，

心里稍微转念一想“何必呢”，

一切就都前功尽弃了。

因此，

我建议在开始减肥之前，

最好给自己找到一个巨大的动力源，

无论你

怎么反感、怎么撑不住的时候，

都可以通过这个动力源

为自己鼓劲、加油。

二.塑形，才能令身材凹凸有致

减肥，虽说减的是脂肪，

却离不开肌肉的作用。

因为在表皮之下，

肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，

密不可分。

它们一起参加热量的消耗过程，

都有热量转换的作用，

只是过程一先一后罢了。

从形体美的角度来说，

单纯减了脂肪，

身体有可能会松弛，

还不如胖的时候好看。

这时候，

就需要锻炼肌肉来绷紧皮肤，

让身体重新恢复线条感。

女性的肌肉天生没有男性发达，

所以不用担心变成肌肉女的问题；

只要不是超大运动量的练习，

女性锻炼肌肉，

只会把身体锻炼得

越来越匀称、有型。

三.减脂和塑型的区别

1

衡量标准不同

减肥：

减肥是减去多余的体重，

以重量为基础衡量标准。

塑身：

塑身是让身体多余的部分变瘦，

过度瘦小的部分丰满、

歪斜的身体部分得到矫正等。

以目标部位的尺寸变化为衡量标准。

2

类型不同

减肥：

主要针对体重超标的，

属于粗放型。

塑身：

塑身是针对

对身体的匀称型不满意的问题，

就属于对体型的重新精雕细琢

3

对健康的影响不同

减肥：

减肥的手段很多，

未必都是健康的，

有些药物减肥、机械减肥、

节食减肥、手术减肥等

都会对健康造成严重伤害，

有的女性甚至因为减肥而闭经，

丧失生育能力，

导致身体加速老化。

塑身：

塑身大部分是健康的，

只有健康才能体型娥娜多姿，

肌肤柔嫩靓丽。

4

难度不同

减肥：

技术含量较低，

控制饮食合理运动

就可以做到，

比较容易。

塑身：

技术含量高，

比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、

瘦脖子、瘦脸等、

骨盆脊柱矫正等。

难度比较大。