人们有各种方法试图将斑去掉，选用好的产品，好的方法，好像斑是少了一些，但是还是经常会反反复复。

如何有效祛斑呢？

我们首先来学习一下皮肤的知识。

皮肤的知识

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我们之前对斑对疾病都有很大的误区，我们总觉得生病了长斑了是一件有害的事情。我们把疾病、把斑当成了敌人，一直试图清理掉。但是它的产生是有原因的，身体任何的疾病包括我们的斑，只是身体受损以后、皮肤受损以后的一种表现，或者说斑是来保护皮肤的一系列的动作。

斑， 其实是皮肤打开的一把又一把小太阳伞。为什么皮肤需要打伞呢？是用来遮挡阳光的。皮肤最大的作用是来保护人体，同时感受外界的冷暖，也帮助身体排毒，比如说汗腺，帮助身体将水溶性毒素排出体外，大量的汗腺将脂溶性毒素也排出体外，也会将人体没用的激素排出体外，这个功能就与斑有关系了。皮肤当中有一个重要的物质叫黑色素，它的作用是保护皮肤免受紫外线的伤害，如果紫外线直接照射到真皮层、皮下组织，对身体的伤害是巨大的。身体进化出各种很长的功能，其中一项就是，当紫外线过强的时候，皮肤就会生成黑色素，紫外线就会被这些黑色素吸收掉。这样内部组织就不会受到伤害，比如说非洲的黑色人种。

斑的形成原因

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为什么会长斑？是因为皮肤的这种自我保护能力下降了。除开黑色素，皮肤还有一些物质可以在紫外线照射的过程当中，也保护皮肤不受伤害。当这些保护系统能力薄弱、其他的物质不够的时候，身体必须分泌更多的黑色素来保护皮肤的真皮以及皮下组织。

如何淡斑呢？只要能够增加皮肤当中能够抵抗紫外线的保护物质，身体自然而然的不需要分泌更多的黑色素的。所以斑形成的第一个原因就是保护皮肤的物质太缺少了，导致身体不得不生产更多的黑色素，打起一把又一把的小伞去保护真皮层和皮下组织。

皮肤当中有两种物质是可以确保皮肤不受紫外线伤害的，第一是皮脂膜，第二是皮肤当中的抗氧化物质。就有这样的两类物质用来抵抗黑色素的，但是由于身体出现疾病或者饮食结构的问题，从而导致抗氧化物质的缺乏不足量。皮脂膜因过度清洁或者是不断地清洁品导致皮脂膜薄弱，导致皮肤的抵抗力下降，皮肤不得不长出黑斑。

第二，斑与皮肤帮助身体排毒有关。排出的物质是激素，当女性内分泌不平衡的时候，压力特别大的时候，生活节奏乱的时候也是会长斑的，这是因为皮肤是激素排放的一个出口。我们的身体有一个内分泌的总司令叫脑下垂体，它控制着三个重要的部分，一个是甲状腺，一个是肾上腺，还有一个是黑色素细胞。黑色素有一个重要的功能可以平衡这三种甲状腺素、肾上腺素和黑色素细胞，它们有一个共同的材料叫络氨酸，它是一种很重要的氨基酸。有人在压力大的情况下一夜白了头，在压力巨大的情况下，络氨酸被大量的合成了甲状腺素和肾上腺素，黑色素就会缺乏，黑色素缺乏，就无法形成头发的黑色。所以络氨酸的缺乏是导致出现白头发的根本原因。如果此人甲状腺素、肾上腺素过多了，身体也会以黑色素的细胞通过皮肤的排放来排出体外，所以当一个女性压力特别大，同时生活饮食作息不规律的时候，这个情况下特别容易长斑。这个时候，斑是黑色素平衡肾上腺素、甲状腺激素的一种重要方式。这两个形成斑的重要的原因告诉我们，斑是来保护我们的身体的，所以长斑是保护我们身体的健康的，是我们的身体受到了伤害不得不自我保护性的一种动作，所以斑不是我们的敌人，形成斑的原因才是我们应该重视的事情。

第三个原因是重金属的残留，比如说劣质的护肤品、美白化妆品，导致 重金属残留，令到皮肤形成黑斑。

第四个原因是女性的皮肤血液循环不好，很多女性太缺乏运动了，都有轻度甚至中度的贫血，另外血液粘稠度极高，身体有点弱，当血液循环差的情况下，大量的死细胞的堆积，死细胞在被分解的过程当中，产生大量的黑色素沉积在皮肤上。

第五个，性激素不平衡也会导致斑的产生。

一整套的解决方案

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每个人的情况不同，形成斑的原因不同，形成斑的部位不同，我们给出的综合的方案考虑了以上的综合的因素，几乎对所有的斑都可以起到祛斑的作用，相当于一把万能的钥匙。

针对皮肤的抗氧化能力、皮脂膜功能差，一晒太阳就会出现斑，怎样解决呢？第一，增加皮肤的抗氧化能力，增强皮脂膜的功能。以下四种食物是非常好的，可以帮助祛斑。第一，鸡蛋，含有大量的优质蛋白、卵磷脂和脂肪。第二，坚果；第三，好油，第四，新鲜水果或者是果蔬汁，特别推荐亚麻籽油，橄榄油，葡萄籽油，这些食物不仅对你的皮肤，甚至对你身体的内脏的健康有着极大的帮助。冬季如果想喝果蔬汁非常简单，用一些破壁机或者料理机可以将果蔬汁加热，吃好这四种食物，让你的皮肤在整个冬季形成一层厚厚的非常好的保护膜，就可以确保在春天、夏天来的时候，太阳光再照射过来，身体没必要分泌大量的黑色素来保护皮肤了。如果觉得这个抗氧化剂中的果蔬汁弄起来太麻烦，不想榨汁，如何有更好的选择呢？推荐大家用营养补充剂。大量的女性在补充营养剂之后，她们的斑淡掉的秘诀，比如说葡萄籽精华，补充葡萄籽精华，皮肤的抗氧化能力会增强，另外有优质的维c，维生素a，维生素E，以及一些护肤品中有很强的抗氧化物质，比如说辅酶Q10、虾青素等等。

针对各种的压力以及休息不足的人、情绪低落导致激素紊乱，这种原因产生的斑没有别的办法，只能改善这种人的情绪状态，同时改善身体的作息，这种斑就能够慢慢的淡掉。

针对重金属引起的斑，当然是将重金属排出体外，同时控制摄取，选择放心的护肤品、化妆品、食物、水。帮助排重金属的营养补充剂有维c，大蒜素，硫辛酸，这三种能很好地将这种斑去掉。

针对血液循环不好的女性，要增加运动，冷热水洗脸，吃补血气的养生食物。可以多吃枸杞，红枣，薏仁，甜菜梗，黑木耳，红豆，炖成汤，多喝，对整个女性来说，斑是完全可以去掉的。多吃鸡蛋，多吃坚果，多喝好油，多吃维c，多吃新鲜的水果蔬菜，补充一些营养补充剂，你的斑都能够远离你。