从0.1到1.0：不用要，不开刀，也能拥有好视力

书名:从0.1到1.0：不用要，不开刀，也能拥有好视力

类型：养生 保健

作者:   今野清志  译 何炀

作者简介：

今野清志，1953年出生于日本宫城县。从日本中央大学毕业后，继续攻读日本最古老的私立医科大学东京慈惠会医科大学。30岁开始在东中野、赤羽、银座、日本桥等地开设整体治疗院。在为成千上万的患者诊治的过程中，逐渐形成了自己独特的诊疗法，在眼疾治疗上得到了业内人士、患者和媒体的肯定，被誉为“日本zuì 受认可的眼科医生”。现任日本Reverse院长、眼耳美容室院长、眼耳美容医院院长。

内容简介：

这是一本哪怕视力只有0.1也能恢复到1.0的眼睛保健书，更是一本横跨3—99岁的万千患者共同见证、横扫90%眼睛常见病的健康逆转书。

本书介绍了人们在视力恢复中常见的误区、眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法等，并开创性地提出，要想改善视力，必须从改变身体根本开始。

总之，不论什么年龄、患了什么眼疾，都可以先别急着用药，更别急着开刀，试试今野清志发明的这套保健法，坚持下去，就很可能在无痛苦、无副作用的情况下使视力得到改善，体质得到增强。

好句好段摘抄:

最大限度地激活人体本来拥有的力量——这是今野式一贯坚持的信条，相信人体自身的治愈力能改善身体的一切不适

人生中有很多愿望只要不放弃就一定能实现。想实现愿望，就得懂得正确的知识，一点点地积累。遵守简单的原则，往往能获得最大的成果。

读书心得:

曾有拥有一双美丽大眼睛的自己，一直都对自己戴上眼镜而耿耿于怀，一直认为自己最后悔的一件事就是让自己的眼睛近视了，所以每次看到能够恢复视力的书籍或方法都会毫无抵抗力。

其实书里大量的篇幅都是来举例子说这种方法如何的有效和帮助了很多人，具体到方法的时候感觉和我们的眼保健操很多相似的地方，只是他有很多的扩张，要注意身体各个器官和部位的配合，注重饮食营养的摄入。更加全面和具体。而且大面积的按摩避免了因为找不准穴位而影响治疗效果。

很多事情都在于坚持，自己以前也接触到很多关于物理锻炼来恢复眼睛视力的方法，但都没有坚持下来。最后却因为长时间看电脑，看手机自己的视力却越来越差。想想很多事情不是因为有希望才坚持，而是坚持了才会有希望了。

最后总结下这套视力恢复的方法，都很简单。重要的是自己能够坚持

5指按摩

用拍打、摇动、按压、揉搓等简单手法按摩头、脸、耳、颈等部位，每个部位每天5次，每次3秒

300个弹跳

一次50-100个，每天分早、中、晚3个时段跳

100个深蹲

膝盖不好的人可以换弹跳为深蹲

50次6秒长呼吸

塑料瓶底开3个直径1.5-2毫米的小孔，含住瓶口，鼻吸气嘴呼气持续6秒，每天50次