“妄自菲薄”和“妄自尊大”是两种极端的心理状态，都是心智不够成熟的表现，虽然我们都知道两种心理都会导致不良的情绪反应和不好的结果，但有时候的确很难控制。两种心理状态也经常在我们身边上演，有时你自己甚至就是“主演”。
下面通过两个真实的案例来了解一下两种心理的具体表现：
案例1：一个工作没完成好受到领导批评：“你怎么这么笨，这点事都做不好。”你便黯然伤神，无比悲伤和无助。自我解读：“我怎么就这么笨，这点事都做不好，恐怕是能力真不行啊！”这就具有“妄自菲薄”的心理表征，需要引起重视。
案列2：从几十人的面试中被选中后你进行这样的自我暗示：“我真TM的太厉害了，几十个人就挑中了爷，说明爷真是了不起，他们都太low了。”这是典型的妄自尊大的心理，如果不抓紧进行自我调整和“治疗”，未来必定被挫折击醒。
两个例子来源于我身边真实的案例，第一个，在职场很多年依然在基层和失业的边缘徘徊，人生毫无起色，因为他习惯给自己这种消极和悲观的暗示，慢慢自己的能力就真的越来越差，活的越来越没有自信。
第二个，刚入职不久就被公司以不服从上级工作安排而劝退，不停的在找工作、入职、离职的循环中消磨着自己最美好的时光。我想大家身边类似上面两个例子的应该很少，但有这两种心理的人应该不少。如果任由其延展而不加调整和控制，可能就会导致上面两种苦果：工作很多年能力还捉襟见肘，心智还极其脆弱。经历很多次，但还是不懂的收敛和谦虚，不懂的怎么和人相处，不懂自我反思改进。
那如何调整和控制呢？首先，我认为这还不属于心理疾病，但对你的人生实实在在有影响，而且有时它隐藏的很深，不易发觉，总在不经意间来捉弄一下，让你很痛苦。其次，我认为有效的一种调整方法是：自我反省。
悲观时，给自己正面的暗示，不是自己笨，也不是能力不够，可能是不够勤奋，不够用心，或者没找到方法。还要树立起来一定把这件事做好的决心，付出行动，不断反思和练习，当然这些都是通过内省来代替消极的暗示。狂妄自大时，给自己设置一套即时提醒机制，发现苗头马上开启提醒机制，刚开始可能不能很好的控制住，多次练习后你很自然的可以察觉到“妄自尊大”的念头，一旦念头跳出来马上提醒：控制！控制！
当然，两种极端的心理状态想改变其实没那么简单，需要我们长期的有意识的去正确引导，增强沟通，积极自我反思，建立起来任何时候都不要妄自菲薄，也不要妄自尊大的成熟心理，因为成长的过程是需要有稳定的心态，才能走的更稳当。
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接受不完美的自己，追求完美的人生。
海之蓝 2018.12.19
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