睡觉是身体修复的时刻,人类每天是用大约三分之一或一半的时间来修复自己。没有人能将这段时间全部节约出来,如果您将这部分时间减少,就是在减少自己的生命。等于您本来想节省时间,最后反而缩短了生命。
制定睡眠节律和睡前让自己安静是两大法宝。
睡眠长度是否足够,质量是好是坏,最好的评判方式其实是自己的主观感觉——只要醒时觉得精力充沛、思维清晰,就是睡眠良好的标志。
睡觉是身体修复的时刻,人类每天是用大约三分之一或一半的时间来修复自己。没有人能将这段时间全部节约出来,如果您将这部分时间减少,就是在减少自己的生命。等于您本来想节省时间,最后反而缩短了生命。
制定睡眠节律和睡前让自己安静是两大法宝。
睡眠长度是否足够,质量是好是坏,最好的评判方式其实是自己的主观感觉——只要醒时觉得精力充沛、思维清晰,就是睡眠良好的标志。
本文标题:想要活得好,必须睡得好
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