周日纪事
1.可怕的生物钟真的让人很崩溃，早上时候4点50左右就醒过来了，打算好了是休息日的，身体需要时间来修复。按照我的习惯，这个点就很难再睡回去了，但是想着时间还早那就还是躺回去吧，闭目养神也是好事，反正起来也没有事情做。现在自己都慢慢习惯了这个时间，到点就会自然醒过来，当然我也没有拉窗帘，早上房间也就亮的很早，晚上早说也是帮助自己早起的重要手段，希望自己能够一直把这个作息给坚持住，特别是跑步这一块，一定要坚持。
2.赖到6点半左右，打算早起去超市买点肉回来做糯米蒸肉吃的，馋这个好久了，打算走路前进的，因为没有运动就用这行走代替吧。自己没有坚持住的是去超市买了一袋吐司和一个蓝莓面包，加起来是250G，打算走路的时候边走边吃的，自己说的戒糖计划又失败了。但是这次吃的时候就特别注意，每口都嚼很多下，将近有20下的那种，可以说是充分感受面包的滋味了，这次吃后唯一的感受就是对甜食的热爱没有之前那么大的强度了，感觉这次吃完自己嘴巴可以停下，大脑继续进食的欲望也不是那么强大，可以适当的点到为止了，这个是最大的进步。既然自己目前戒不掉，那就规定一下自己进食的时间和进食的量，这个面包的时间尽量控制在早上，然后就是一袋吐司和一个打折面包的量，多的就不能再吃了，这个时间点就是一周一次吧，尽量控制在周末时候，这样最好了。
3.昨天发现自己空腹的体重降到60KG一下了，这个真的太开心了，是不是意味这自己跑步有一定的成效了，之前时候一直没掉，还有点长秤的趋势，是因为身体还没有适应，每天有额外的消耗，就需要汲取和储存更多的能量，现在身体开始适应这样的运动强度后，就慢慢掉秤了，所以运动还是有效果的，只要肯坚持和控制饮食，规律的生活作息，已经坚持了头一个月，所以后面只要按照前面的行动复制黏贴就可以的。
4.今天给自己做了糯米蒸肉，真的太想吃这个了，我感觉自己蒸出来的比老妈做的就是少点盐和表层的糯米有点干。淡是因为我没有加盐，只有在腌肉的时候放了生抽，老抽和料酒，还有大蒜和小米辣调味，因为这些调味料里面就有很多隐形盐的，还是要吃清淡一点，特别是晚上，吃太咸身体容易储水，第二天水肿。第二个表层糯米太干，是不是都蒸发掉了，我以后是不是要在表层再盖一层的粽叶比较好，这样可以锁住水分，下次的时候再试下，说实话我觉得自己做的是真不错，这个比餐馆的真的省钱太多了。还有另一个新的食物是鸭腿就放在电饭煲里面卤制，之后拿着一整个鸭腿啃，看着视频这个也很爽啊，就是鸭腿的热量有点高，是鸡腿的3倍左右，不知道什么原因，就一周换一下口味作为备选吧！
5.感觉自己的生活有一个循环，就是一段时间特别馋小说，死命搜各种不同的小说，其他事情也不想做，然后过了一周后就开始奋发图强，对小说产生厌恶，自己也不想去找额外的新小说，就有空时候看下，不看也可以放下，然后就开始做自己的各种事情。迷上-兴趣淡去-重新迷上这样的循环中，接下来就是吧这个兴趣淡去的周期拉长一点，让自己可以逐步戒掉这些事情，这样自己的时间颗得到更大程度的利用，做事情也会更加有效率吧，加油！
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