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日拱一卒2019/03/07

日拱一卒2019/03/07

作者: 雷霆万钧_7895 | 来源:发表于2019-03-07 22:41 被阅读0次

一、今天学到的新知识是什么?

如何应对压力?

——泰勒.本-沙哈尔

1、简化

(1)少做,而不是多做——稀缺心态理论:同时做多件事情并不会节省时间,反而导致智商下降,陷入恶性循环

(2)减少多线程的操作,即减少同时做多件事的情况——注意力分散理论:在不同的任务之间来回切换,会极大消耗人的精力

(3)适当玩耍,放松一下

2、休息:让你“回血”

压力真的不是问题所在,问题在于在承受压力的过程中有没有休息,有没有恢复。

休息分类:

(1)低级休息——几十秒或几分钟(高强度的工作下,每两个小时休息一下,哪怕只有几十秒)

(2)中级休息——一天或一晚

放下工作、放下电话、微信等,去打球、去逛逛公园,做你喜欢的事情

(3)高级休息——几周

长期高强度的工作后,需要适当的来个时间长一些的休假

3、重新定义压力——换个角度看待压力

压力可以带来更深的参与感,提升积极性和专注度


二、与我有什么关系?

1、要做简化/减法,则必须要对日常工作生活等做优先级排序,可以使用【重要/紧急四象限法则】工具

2、找到自己的高效率时间段,专注于一个目标,可以使用番茄钟记录

3、化压力为动力

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    如题,日拱一卒

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