一、今天学到的新知识是什么?
如何应对压力?
——泰勒.本-沙哈尔
1、简化
(1)少做,而不是多做——稀缺心态理论:同时做多件事情并不会节省时间,反而导致智商下降,陷入恶性循环
(2)减少多线程的操作,即减少同时做多件事的情况——注意力分散理论:在不同的任务之间来回切换,会极大消耗人的精力
(3)适当玩耍,放松一下
2、休息:让你“回血”
压力真的不是问题所在,问题在于在承受压力的过程中有没有休息,有没有恢复。
休息分类:
(1)低级休息——几十秒或几分钟(高强度的工作下,每两个小时休息一下,哪怕只有几十秒)
(2)中级休息——一天或一晚
放下工作、放下电话、微信等,去打球、去逛逛公园,做你喜欢的事情
(3)高级休息——几周
长期高强度的工作后,需要适当的来个时间长一些的休假
3、重新定义压力——换个角度看待压力
压力可以带来更深的参与感,提升积极性和专注度
二、与我有什么关系?
1、要做简化/减法,则必须要对日常工作生活等做优先级排序,可以使用【重要/紧急四象限法则】工具
2、找到自己的高效率时间段,专注于一个目标,可以使用番茄钟记录
3、化压力为动力
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