【生活小常识】

夏季老年人养生小常识！

炎热的夏季，人体阳气旺盛，是中风、肠道疾病、中暑的高发季节。因此，老年人夏季养生非常重要，可以从以下几个方面入手：

1、按摩保健

夏季养生，重在心、脾，故心、脾之气自然旺于冬季，而热、湿邪易伤及心脾两脏，使心、小肠、脾、胃的功能失职，故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。

2、注意饮食

一要多喝清凉解暑的饮品，如绿豆水、酸梅汤等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。二要常吃蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。三要讲究营养，老年人需多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、牛奶、豆浆等，以补充人体消耗。

3、情志有序

应保持对生活饱满的热情与心态，加强学习和修养，培养诸多的生活情趣，如绘画、书法、下棋、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。

4、下午锻炼

老年人大都喜欢晨练，有的一大早就进行长跑等剧烈运动，其实上午6时至9时污染最严重，而且老年人早晨基础血压高，剧烈运动对身体很不利。锻炼最好应改在下午，即使是晨练，也应找个空气好一点的地方，做做操、打打太极拳等。

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