信息：得到 李松蔚 心理学通识102
有些问题往往跟它的解决方案一起被维持。
1、姑息。例如家人帮赌徒还赌债。
2、反弹。如“罗密欧与朱丽叶效应”，越阻挠情侣，爱得越义无反顾。
3、小题大做。如失眠。本身不是大问题，越焦虑越睡不着。
理性的死亡循环
为什么会这样？明知道这些方法无效，还要视而不见地继续？
问题会一次次重复，我们不会自我反思，而是想“可能之前的方法用的不够多、不够用力，我要沿着之前的方向再坚持一次”。
根本原因，这些规则曾经成功过，但未必会一直有效。
同样的挑战、同样的规则，可能出现完全不同的结果。
思想实验
想象一下，有很多人一起玩一个游戏，他们蒙着眼睛，在一个很大的房间里，伸出手向各个方向前进，只要碰到任何一面墙壁，都算达到了目标。这个过程中他们也可能会碰到其他人，这时候他们就要连起来，后面的人搭着前面人的肩膀，只要排头的人碰到了墙壁，队伍里的每个人也都算达成了目标。这个任务并不困难。
但是，当好几个人连成了一个足够长的队伍之后，排头的人一不小心碰到了队尾的人，整个队伍就会形成一个首尾相接的圈。每个人都蒙着眼睛，他们并不知道自己在圈里，他们仍然相信，只要跟着前面的人一路往前走，总有一刻会实现目标。结果会怎么样？显然，每一个人都会无休止地在原地转圈。
例如“蚂蚁的死亡漩涡”
成千上万的行军蚁会沿着一个圆圈的形状，首尾相衔地前进。这些行军蚁没有视力，它们寻找食物的规则，就是“跟着前面的走”，一边嗅取前方同伴释放的信息素，跟随前进，一边释放信息素为后面的同伴引路。所以，领头的蚂蚁一旦追踪到队尾的信息素，就形成了一个死亡循环。每一只蚂蚁都紧紧跟随前面的同伴，周而复始地绕圈子，直到筋疲力尽地死去。
如何摆脱无效循环
1、觉察。要“看”，而不是“想”。
看的是事实，想的是道理，思考容易被道理蒙蔽。
觉察到自己在这种状态，“无论我怎么努力，问题都没有解决的趋势”，那么就要暂停。
2、换一种方法，打破规则、放着不管、甚至刻意加剧等，反直觉的方式。真正有效的解决办法，往往是从错误中产生的。
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