生活 健康 工作 交友 理财 情感
月目标
生活目标：养成做饭的习惯，东西随手归位
健康目标：早睡早起20多天 （已有一天未早睡）
工作目标：拿全勤、完成每周核心目标 （已完成两周）
交友目标：集中给朋友打一次电话
理财：1.至少省下4500，花费3000元左右 2.听4节理财课 3.初步了解销售 （已完成1节）
情感：听2节情感专栏
第一周目标
生活目标：每天做饭（不包括周末） √
健康目标：早睡早起一周 √
工作目标：群发测试 以及 群发数据分析和推测 √
交友目标：罗列需联系人名单 √
理财：1.听1节理财课 √
情感：提一个相处过程中，需要解决的核心问题 √
第二周周目标
生活目标：1.工作日做饭，周末喝鸡汤√ 2.给房子进行断舍离×，整理之前未被关注的犄角旮旯×
3.改良共读的流程和进度×
健康目标：1.五天早睡早起√ 2.每天晚上散步十分钟左右×
工作目标：1.尝试新的社群流量渠道√ 2.一周全勤√
交友目标：一天联系两个朋友×
理财：关注基金√、听一节理财课程或者是 看一本书√
情感：听1节情感课×
第三周目标
生活：每天开开心心出门，晚上带着充实感回家 ×
健康：工作日不超过10点睡觉 √
工作：一周全勤，配合工作 √
交友：接着联系其它高中朋友（定个标准，怎样才算练习了） ×
理财：看一本书，× 并在工作日中午关注基金 √
情感：至少听两节课程（完成后可奖励购物一次）×
第四周周目标
生活：每天开开心心出门，晚上带着充实感回家 ×
健康：工作日不超过10点睡觉 √
工作：一周全勤，配合工作 √
交友：接着联系其它高中朋友（定个标准，怎样才算练习了） ×
理财：看一本书，× 并在工作日中午关注基金 √
情感：至少听两节课程（完成后可奖励购物一次）×
第五周周目标
生活：1.养成醒来第一眼就制定计划的习惯 2.开开心心出门，踏踏实实到家 3.每日坚持写文案
健康：这一周利用搜索工具，多给自己买有营养的
工作：1.一周全勤，2.突破重难点工作
交友：暂停
理财：1.玩现金流，并查阅资料 2.工作日关注基金
情感：至少听两节情感启蒙课（如未完成，惩罚加大）
预期目标：如上图所示
实际结果：有的完成，但是有的推进起来很难
分析原因：1.时刻被分心，（主动分心、被动分心） 2.对待情绪的状态不对，太过强调和太过忽略都不行
3.对于健康这一块，我真的很难涉足。记得寻找营养、养生方面的人和知识。4.对情感处于逃避状态，能感觉到你对自己的失望以及害怕了
经验教训：
1.常常把精力聚焦于当下，时刻唤回注意力
2.不用刻意强调情绪了，情绪平淡的时候就静静感受，情绪严重的时候就等着/转移/承认，但不要压抑它
3.找营养学相关的人或知识
4.这个很难，哈哈哈，但是尽量去找自带小太阳的人，成为朋友
5.8号日计划
生活目标：做饭、洗衣服、晒衣服 √
健康目标：早睡早起（不超过十点半睡觉)，出门时间不超过早上八点十分 ×
工作目标：总结群发测试 以及 文案销售 √
交友目标：罗列待联系清单 √
理财： √ 1.租相机 2.给妈妈买保险 3.攒钱买基金
情感：提一个相处过程中，需要解决的核心问题
（如何摆脱恋爱脑）
1.肯定自己的优点
2.暂时不谈对象，强大内心
3.意识到自己恋爱容易上脑
5.9号日计划
生活目标：至少吃两顿饭 √
健康目标：不超过10点睡觉，而且需要午睡 √
工作目标：罗列大咖直播流程、整理《授权》思维导图、重新梳理读书笔记
交友目标：晚上与书友共读一本书 √
理财：看《自我营销》至少十页 √
情感：暂无
5.10号日计划
生活目标：1.向德昭心理学提交 课题和大纲 2.做早饭 √
健康目标：不超过10点半睡觉，中午 或 晚上散步十分钟
工作目标：100人3.0修改和测试
交友目标：与 1＋2＋3聊天 √
理财：1.《自我营销》再看10页√ 2.打开财富流战记 √
情感：百度网盘找一节情感专栏，并进行任务拆解
核心目标：大咖连麦流程 √
1.加入新的社群流量渠道
2.100人3.0测试 √
3.ppt和音频审核
4.维护直播
5.筛选至少8位老铁进老铁群
5.12日目标
生活：出一篇短视频稿子√，做饭√，洗衣服✓
健康目标：不超过10点半睡觉✓，晚上散步十分钟，捏腿十分钟✓
工作目标：修改ppt和稿子×
交友目标：跟397叙叙旧✓
理财目标：《自我营销》看10页√，玩一轮财富战记√
情感目标：听一节情感课程√
5.13号目标
生活：拍视频，洗衣服，做饭
健康目标：不超过十点半睡觉，散步十五分钟，捏腿十五分钟
工作目标：修改ppt
交友目标：跟姑姑叙旧
理财目标：体验一遍打新债的流程，玩一轮财富战记，看《自我营销》10页
情感目标：听一节情感课程
5.14目标
生活：拍视频，洗衣服，做饭
健康：不超过十点半睡觉
工作：维护直播、开会
交友：跟姑姑无聊
理财：看《自我营销》10页
情感：暂无
5.17号目标
生活：利用做饭的时间拍1个视频
健康：不超过10点睡觉，电子产品远离床
工作：1.开会√ 2.修改ppt √
交友：跟姑姑打电话
理财：关注基金√打新债尝试一次（如未完成，必将有惩罚），看《自我营销》用于实际行动
情感：听半节情感课
5.18号目标
生活：1.多满足自己的好奇心 2.保持心情愉快
健康：不超过10点睡觉，电子产品远离床
工作: 1.文案 2.ppt资料补充
交友：暂无
理财：1.中午想惩罚措施，并实施 2.关注基金
情感：暂无
5.19号目标
生活：拍3个视频，√ 开开心心出门，充实回家√
健康：不超过10点睡觉
交友：暂无
工作：修改ppt√，直播社群运营√
理财：关注基金√，玩现金流游戏 √
情感：暂无
5.20号目标
生活目标：写一篇文章，看书，开开出门充实回家
健康目标：不超过10点睡觉
工作目标：修改ppt、逐步修改直播社群，提醒发朋友圈
交友目标：暂无
理财目标：关注基金，学习文章
情感目标：暂无
5.20号目标
生活目标：看书，开心上班和工作，洗衣服√ 拖地，写文案√
健康目标：早上捏腿一分钟√，久坐以后时不时站起来（一天至少五次）
工作目标：改ppt，审核音频√，直播预约
理财目标：关注基金√，玩现金流√
交友目标：找苏婷叙旧
情感目标：暂无
周末
生活目标：拖地✓，写文案✓，做一次饭✓
健康目标：1000步数以上✓
工作目标：上午把第一天上午的资料整理出来✓，下午把第一天下午资料整理出来
交友目标：暂无
理财目标：玩现金流✓，听课/看书
情感目标：听一节情感课
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生活目标：天气好的话洗衣服， 反省周计划完成度，每日时间规划做个好看的模板
健康目标：拉伸运动五分钟左右，挺背练习一分钟
工作目标：完成第一天下午ppt内容√，第二天上午ppt内容√
交友目标：暂无
理财目标：玩现金流√，看相关资料√
情感目标：需要听课
5.25日目标
生活目标：1.保持心情愉快× 2.至少三次离开座位，活动身体√ 3.一天喝完一瓶水√ 4.洗衣服 × 5.写日记×
健康目标：好好吃中饭，拍照给雅灵看 ×
工作目标：1.写一篇原创文 ×2.写一篇常规读书文案 √ 3.早中晚三次查看社群资料√
交友目标：暂停，一是存在负面情绪 二是目前享受孤独的感觉
理财目标：1.中午吃饭的时候玩现金流√，并进行简单复盘 ×2.关注军工和白酒基金√
情感目标：暂无，原因课程时长太长，放至周末
5.26号目标
生活目标：1.了解雨伞的保养方法√ 2.写一篇随喜小记 √ 3.下班后稳住情绪√（在有熬夜迹象、低落情绪、丧想法，拦住它们）
健康目标：1.好好吃饭√ 2.调节好自己的情绪 √
工作目标: 1.根据建议修改两篇原创文√ 2.给直播间推流 √3.中午催江老师√ 4.跟蜜儿老师沟通√
5.随时接突发的安排 6.发早报 ×7.写一篇常规文案× 8.统一看一次群消息√ 9.对话九问√ 10.询问转化 √11.给音频反馈×
交友目标：暂停
理财目标：1.关注军工和白酒基金√ 2.玩现金流√
情感目标：暂无，原因课程时长太长，放至周末
5.27目标
生活目标： 1.至少喝一杯水√ 2.三次离开座位√ 3.洗衣服√ 4.初剪辑一个视频√
健康目标：1.不超过十点半睡觉 × 2.尽量散步回家×
工作目标：1.老铁群换群名× 2.审核海报 √3.审核五节音频 √4.集中看一次群消息× 5.看一职学的内容× 6.常规文案一篇√ 7.原创文一篇√ 8.朋友圈文案√
交友目标：暂无
理财目标：1.关注白酒和军工基金 √ 2.找出薏米姑娘说的那个基金 √3.看现金流资料√ 4.记账√
情感目标：暂无
5.28目标
生活目标：1.喝一杯水√ 2.看书√ 3.至少起身三次√ 4.剪辑音频并获得反馈
健康目标：1.早睡早起（不超过九点睡觉）
工作目标：1.维护一场直播√ 2.写直播复盘√ 3.改老铁群群规√ 4.写一篇原创文√、一篇常规文 5.跟一职学沟通√ 6.跟蜜儿老师沟通√
交友目标：暂无
理财目标：1.关注白酒和军工基金√ 2.看现金流资料
情感目标：暂无
5.31目标 审时度势，顺其自然
生活目标：1.复盘周目标 √ 2.确定去西安秦兵马涌大概需要多少钱（500左右） √ 3.去面试主播√
健康目标：1.不超过十点半睡觉 √2.至少喝一杯半的水√ 3.尽量保存体力、多休息、少动脑少思考√
4.至少起身三次活动身体 √5.吃早餐√
工作目标：1.协助音频 √2.提ppt修改意见 3.撰写两篇文× 4.开会 √5.处理杂事√ 6.找1个有意思的选题√
7.构思德昭心理学文章怎么写×
交友目标：1.结交师姐们×（无方法论）
理财目标：1.关注白酒和军工基金√ 2.完善打新债流程× 3.看现金流资料√
情感目标：1.审核蜜儿老师的情感课程√
复盘：
1.不害怕使用花呗、借呗，但要明白其原因和目的
2.你写不了那么多文章，忙的时候一篇，不忙的时候一篇半左右(低质量文章）
3.你对于关系上的处理还是束手无措
4.喜欢和不喜欢一件事情，感受和效率截然不同
六月第一周
生活目标：1.尝试接触主播这一行业（按照核心方法）
健康目标：1.工作日吃早餐 2.工作日不超过十点半睡觉
工作目标：1.剪辑三个视频并发布 2.把德昭心理学文章大纲构思好 3.学习社群并实践
交友目标：1.有空就多帮帮人 2.待人态度温和、真诚 3.如感不适，实话实说
理财目标：1.思考理财思维到现在的漏洞，并找到解决方法（初步)
情感目标：1.审核蜜儿老师的情感课程
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