五月份的时候，keep上面有一个活动，给自己五月份定一个目标，按照之前每天的跑步量4.5km左右，那么五月份基本可以跑到135公里，准备定一个130左右的目标，可是keep上面没有这个数字，只有100km和150km，仔细想了一下，150的目标有些高，更何况夏天到了，经常会有一些暴雨天气，万一没完成，步也跑了，心里还不舒服，于是乎定了一个轻轻松松的目标100km
到今天这个目标已经提前9天完成，五月份目标已经完成，想想是真的开心
2月13日正式开始跑步，到今天5月23日，一共100天，认真跑好每一天，才是对自己最大的交代
达到100keep目标
这么长时间以来，每天的跑步情况我都会在日历上标记，同时谁和我一块儿跑步，他的身体状况怎么样，我都会详细记录，为的是可以更加清晰的看到自己和朋友的每天的状态变化：
有一段时间我的膝盖受伤，几天都不敢跑步，过了大概几十天，我的朋友的膝盖也伤了，大概15天都不敢跑步，最近恢复，我们又一块儿跑五公里
同时日历上记录的还有我每天的跑步状态：
某天状态特别好，突破了自己以往的记录，那么我就会给自己打5星，某天状态特别不好跑步仅仅达到自己的普通水平，那么我就会给自己打3星，其他时候，一般4星
这是很简单的做法，每天只需要记录今天的事，当一段时间后，你再来看这一天天的过程，你会发现这是一个很有趣的过程，原来这每一个平凡的一天构成了这么丰富的生活，好多都被自己给忽略了，呜呜呜
五月份日历记录
今天写下这篇文章其实是想分享一下如何来坚持做这件枯燥的事情，真的有诀窍，不信往下看，绝对不会让你失望，而且从跑步悟出来的还可以用在其他任何事上面，请往下看
在你的才华还撑不住你的野心的时候，那你就应该静下心来学习
是不是觉得很奇怪，我要的是跑步，你跟我谈什么学习呢？
别着急，听我慢慢说
常常听见有人定这样的目标：
“以后每天我要4点起床，晚上10点睡觉，早上起来我要好好背单词”
这是一个在我看来是有些雄伟的吧！
但是我们观察他几天，一天两天可能勉勉强强可以做到，但是一段时间之后，往往又是回归老样子，很少有人可以坚持做下去。（如果真的有人做到，请在评论区留言，我向你学习）
为什么我们很难实现向上面那样，我们来分析一下，我一向不喜欢分析表面原因，我都会从从根本上面分析问题，因为我们平时的作息一般都是晚上12点以后休息，早上睡到8,9点起来，至少我是这样，这已经不是一天两天养成的习惯，而是可能一个月，或者一个学期，一年形成的状态。
你现在突然给自己定这么一个flag，听着貌似很自律啊，让别人感觉，哇，这个人好强。但是实际做到这样意味着你要打破自己长期以来形成的固有习惯，去养成一个新的习惯，而且这个习惯是一个反常态的，口头上定一个目标，去对抗长期固有习惯，你忘了还有身体惰性这一说法。
你最大的问题是
决心有了，但是没能考虑到自己实际的情况
我们都是9年义务教育出来的，最常听到的一句话就是走中国特色社会主义，社会主义的最终目标是共同富裕，为什么不能一来就共同富裕呢，我想你自己都知道答案，因为现阶段我们的基本国情达不到，只能一步一步的走。
换在跑步这件事情上也一样，“我要每天至少跑5KM，半年后我要跑马拉松”这样的野心和现实中连寝室门都不出的你或者最多跑4圈绝不多跑的你形成了鲜明的对比。
也就是说
你的实际身体基础没法实现你这么大的野心
在或者说，即使你有这么强大的身体素质，你能保证你每天都能做到这样吗？万一某一天突然下暴雨这样的外界因素发生，导致这一天你无法完成目标怎么办？你会觉得自己前一天没跑感到反正断了一天，今天不跑也没关系，慢慢的，就被自己给打败了。
这些都是实实在在存在的想法，在我之前跑步过程中一直存在
那么，我现在是如何做的呢？
很简单，不要给自己那么大的心理压力，心理压力越大，当你无法完成的时候，心理落差也越大。
在我第一次决定要养成跑步这个习惯时，我给自己定的目标是：“每天有氧运动20分钟，压腿10分钟”，但是其实我的内心也有一个比较大的目标：经常参加一些马拉松，同时把运动加到我的生命中来
但是我把我大的目标隐藏起来，每天就记住那个小目标，只需要每天好好做好小目标就行了，没有那么大的心理压力。
最开始，在操场上，就悠哉游哉定一个20分钟闹钟，走走，跑跑，时间没到，不许走，就这样经历了一个多月，压腿也是，就在杠那里压着玩，同样的定一个10分钟，时间不到不准走。
最开始没想太多，就是这样做着，现在想想，这个过程其实是在给自己身体一个适应过程，适应这20分钟一直呆在操场，让身体在一种很轻松的状态下进行，在战术上叫做迷惑对方，这里是迷惑身体，让他放松警惕
一个月后，悠哉游哉的慢跑变成了持续跑，速度还是很慢，只是可以坚持跑完这20分钟，这样持续了我也不知道多久。这个过程已经上升到可以坚持跑完20分钟全程，迷惑身体工作完成，身体已经上套
到此时，可以说我的身体状况应该说可以支撑住我的野心了，战术上成功迷惑对手，现在可以在身体不注意的情况下偷偷的慢慢的增加运动量
这个阶段，20分钟已经轻轻松松了，于是我又要求自己每过一段时间跑步时间加一分钟，目前已经加到28分钟，跑步距离轻轻松松可以到5KM＋
在这个过程中，体验了膝盖损伤一周不敢跑步，压腿过程中压腿过度，导致大腿根部肌肉拉伤已经一个月了，成果是下一字马轻轻松松。
为什么历经了这么多我仍然可以坚持下来，比如说某一天下雨，在或者说当你的膝盖损伤的时候你没法跑那岂不是运动就断了吗？
我不这样认为，我有一个比较高的目标，但是同时我又有一个较低的目标，当我膝盖损伤时那么我就在操场坚持走路20分钟就OK,当外界因素干扰时，我就定一个20分钟闹钟，去我们寝室楼去跑楼运动，时间一到，我就停止，今天也算是运动了
所以我想说，别给自己那么高的要求，在我心里，跑步是一辈子的事业，争一时之勇没有什么用，只要我好好的执行好每一天的小目标，那么大目标就指日可待了，最重要的是过好每一天就行了
那么有人会说了万一某一天是有特殊事情，比如出差什么的，没法跑怎么办呢？
这个问题我用实际行动来告诉你，我是如何做的。
上周我去武汉找实习工作，周五出发之前，我就带好跑步衣服，运动鞋，晚上到武汉理工大学，找好住处，在找好第二天的招聘会地点之后，我让朋友等我一会，之后，我打开keep，跑向了武汉理工大学的操场
5月17日武汉理工大学操场
第二天，参见第一场招聘会，中午面试了一天，自我感觉还不错，于是下午结束之后又买了去黄冈的票，去见女朋友，晚上吃完饭过了一个小时，让女朋友等我一会，我打开keep，跑向了学校的操场
5月18日黄冈某学校操场
就是这样，坚持一件事情没有那么的轻松，但是别怕，也没那么难，只需要做好当下的就OK了，当你确确实实没法跑的时候记住自己每天那个最初目标，实现它就OK了，没有那么难的。
近几天开始疲乏了，天气热了，每天都感觉没精神，睡不够，睡不醒，晚上下去跑步心里是抗拒的，但是已经成了一个习惯了，到点直接下去，每次都感觉今天肯定跑不动，但是神奇的是，每次的速度有增无减，仔细想了想，我觉得原因是
**我的才华应该可以支撑住我的野心了，再或者说身体已经被迷惑的太厉害，导致你不愿跑也不行，一到操场，两只腿不听使唤，轮流交换，5 KM就这样完成了
这件事情中所体现的东西完完全全可以应用到做其他事情上，自己提炼精髓
但是请注意的是一定要自己坚持去做一件事情，哪怕再小，也要去做一件，最忌讳的就是看完别人的经验照搬给自己，而不考虑自己实际情况，每个人情况不同，但是可以借鉴别人是如何做一件事的，别人是如何客服遇到的问题的，这是需要学习的
好久没更文了，仅以此篇献给跑在路上的自己，坚持不易，加油
网友评论