迷茫时的改变

第一层次：与迷茫为伍

培养好的习惯，重塑底层系统

当你决定要改变时，不要着急。别指望一下子就能赶走迷茫，那是第三层次的事情。现在，先专注于第一层次，做一些很容易的事。

请你从今天开始，做3件事情：

（1）把闹钟调早10分钟；

（2）睡前做10个俯卧撑（或仰卧起坐）；

（3）每天阅读10页书。

你只要做这三件事情就行了，不必做别的，也不必做更多。不必做很长时间，只要一个月就好。 大多数人在迷茫时，不是没有做出改变的努力，但他们失败了，最大的原因，就是“贪多”两个字。我们不要贪多，就这些就好。

现在，你再尝试第二个月，可以稍微加一点码。例如，晚上提前12分钟放下手机；睡前做12个俯卧撑；每天看12页书。第二个月坚持下来了，你可以再尝试第三个月，第四个月……

习惯的改变，不在烈度，而在于持续性。

不管多么脱胎换骨的改变，都可以从很小很小的，完全在自己能力范围之内的地方开始。

习惯，就是你身体与思维运行的底层系统。当你形成了一些好的习惯，一切都会慢慢改善。

这一层次的核心要点，就是要循序渐进，别给自己太大的压力，千万要避免那些宏伟的目标。只要小小的就好。