01 你的美藏在数十年如一日的好习惯中。
有个女朋友，当了两回妈，照样美翻天。
这让我很是羡慕又特别服气。她值得岁月如此善待。
大学时，一个宿舍，六个女孩。唯有她，四年如一日：每天晚上十点前睡觉，早上六点起床，一日三餐按时按点。
她固定逢周一、周三、周五吃一顿清蒸鱼。
毕业之后，她如愿当上了小城的语文老师，觅得如意郎君，婚后育有两个儿子。
相隔两地，见面很少。结婚时见过一次，第二次见她，是最近她跟老公来广州办事。
见到她，我惊叹于她的美貌。
生过两个孩子，31岁还是满脸的胶原蛋白，皮肤细腻白皙，岁月没有在她脸上留下一点痕迹。
身高168，体重不过百，比网上标准的模特儿身材还轻。
她告诉我，十一年来，她的体重一直维持在90-100斤。
她说自己没有特别做些什么来维持自己的身材及脸蛋。只是一直保持正常的作息习惯及饮食习惯。
她说的时候感觉挺轻松，但是做起来却一点儿也不容易。
即使是坐月子期间，也不放任自己暴饮暴食；即使生活在海边城市，也不纵情于大鱼大虾。
有人说，“女孩子20岁之前不漂亮怨妈妈，28岁之后还不漂亮那就只能怨自己。20岁要漂亮，很容易，只要妈生的好，基因好就可以了。但是28岁以后还能继续漂亮，就一定需要严格的自律并坚持下去。”
很多人天天喊要减肥，遇见美食，就控制不住筷子，“明天再减”成了胖子永远的口头禅；
很多人天天说要养身，玩完一局游戏已是深夜十二点，全身亢奋，又继续追一部电影。
所以，30岁之后还能一直美，靠的不是天生，靠的是自己。经得住诱惑，受得住饥饿。数十年如一日好习惯的坚持。
02你的美藏在长期的运动中
之前，网上曝光了维秘超模刘雯一天的食谱：
红豆薏米粥、蜂蜜柠檬水、猕猴桃、蓝莓、桃 。
西红柿番茄培根黄椒意面、凉拌秋葵 。
凉拌西兰花、糖拌西红柿、ABC果蔬汁。
食物清淡少油甚至无油，烹调方法也是以水煮或凉拌为主。
看到食谱，不少网友感叹“超模不是一般人能当的”。
更有网友留言：“我一顿吃这些，还吃不饱”，“所以人家是名模啊 我们只是胖子”。
每个胖纸心中都有一个变美的梦想，最终困于体质，止于美食。
“我喝水都会变胖”、“我控制不了小龙虾的诱惑”、“我还爱喝酒”，但“我也想保持好身材”。
这真的不是异想天开。
如果你管不住自己的嘴还想保持好身材，还可以像陈意涵一样，坚持运动。
“我觉得吃胖这件事，是每个女生一辈子的烦恼，所以才会一直跑步嘛。因为我个人非常非常爱吃，叫我节食是绝对做不到的。”
她还透露自己的最爱是喝啤酒。“因为跑完步或运动完，喝啤酒的感觉实在太舒服了。我可以喝很多。”
不想节食付出的代价是比食物热量成倍增长的运动。
陈意涵不管天热、天冷，永远都是在跑步，不然就是在跑步的路上。
“现在一般出去跑会跑8公里以上，因为只跑一两公里我会觉得很空虚，最多可以跑20几公里”。
她做仰卧起坐像上了发条式的。她扬言要在100个城市倒立。
她的爱好还有骑车、滑雪、潜水、马拉松……
陈意涵35岁、爱吃美食，仍保有20岁的童颜,拥有体脂率10.7%的健美身材。靠的是坚持不懈的高强度的运动。
陈意涵的闺蜜张钧甯，也是拥有马甲线的氧气美女。关于运动，她觉得“你做这件事情的目的不是要消磨你对它的热忱，参加一个比赛或者跑出一个成绩不是你人生的一个点，我做过了就没事了，它应该是一个长期的运动习惯。”
03 你的美藏在你日积月累的阅读中
无论在娱乐圈还是在生活中总会有那么一些女人，她不倾城却惊艳了我们的眼睛。这种人“美在灵魂”。
奥黛丽赫本曾经说过，“女人的美丽不在于外表,真正的美丽折射于一个女人的灵魂深处”。
奥黛丽赫本，她又瘦又平胸，跟当时好莱坞性感尤物梦露来比，并不是传统意义上的美女，但她却靠气质，美了63年。成了每个女人心中优雅女性的标志，每个男人心中的公主。
曾国藩说：“人之气质，由于天生，很难改变，唯读书则可以变其气质。古之精于相法者，并言读书可以变换骨相。”
我有个好闺密，她没有精致的五官，也没有挺拔的身材。但她的美却是刚刚好，高挑的身材、细长的脖子、美丽的锁骨、淡淡的眼神、以及眼尾的那丝傲气，一切都云淡风轻，岁月静好。
美在风骨，别有气质。她气质的养成是一直坚持阅读。
印象很深刻的是，大学的时候，有一次，有个国学馆的馆长来我们学校讲课招助教。
那时候，她拉我一同去听课。
第一堂课，馆长给我们讲老子的《道德经》。
第二堂课，当学生们一个个背诵完《道德经》的段落之后，馆长就选中了我的闺蜜。
馆长当时说，“一个人的悟性就藏在她的眼睛里，这个是骗不了人的。”
.奥黛丽赫本曾经说过，“女人的美丽一定从她的眼睛中找到,因为那是通往她的心灵深处的窗口”。
后来，她告诉我，她从小学的时候就通读了老庄，孔孟。到大学的时候已经博览古今。
怪不得，大一新生军训，我见她第一面的时候，就觉得她与众不同。
我像迷妹一样，主动示好。从此两人成了一生的闺蜜。
我认识她十一年了，这么多年，不管多忙，她都书不离身。不管身处困境顺境，她都泰然处之。
每次见面，都觉得在她身上，总透露着一种看尽世间繁华与世无争的宁静，清丽脱俗。
“你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书，爱过的人。”
所以，要想提升气质，读书是唯一的方法，也是最简单易行的方法。
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