2022年五月第36本书
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◆ 泰勒·本-沙哈尔 TAL BEN SHAHAR
>> 泰勒继承了斯通教授的衣钵，于2006年春天在哈佛新开设了一门有关积极心理学的课程，目的在于把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，教学生通过自我帮助，实现个人的蓬勃发展。
>> 为他人的生活带来快乐，把繁荣的科学带给世界
>> 泰勒的幸福哲学很简单：“当你学会了如何为今天而活，以及如何为明天而活，你就学会了如何平衡眼前的个人需求和长期目标，享受从未有过的生活。”
◆ 引言
>> 在大家一起努力合作，达成目标、实现共同愿景的过程中，领导力能够深刻影响同伴们的思维与行动方式。
>> 高效领导力的核心和精髓其实就是个人的蓬勃发展。
>> 1．在当今时代，对领导力要有一个全新的定义，即强调个人的蓬勃发展，而非命令与控制；2．需要一种全新的、能够深入组织内部的干预方式，这是现有的劳动密集型环境下的僵化手段无法做到的领导力培育方式。
>> 只有学习最优秀的领导者，才能拥有高效领导力
>> 1．作为领导者，我如何才能帮助我的组织实现共同的目标？2．作为领导者，我如何才能让自己以及我周围的人快乐？
>> 带来效率倍增的SHARP模型
>> 在对这些领导者的成功与成就进行持续研究时，我们注意到了五个反复出现的焦点特质：
● 优势（Strengths）。“10倍领导者”的成功更多是来自关注自己的优势，而非缺点。
● 健康（Health）。“10倍领导者”通过能够使身心振作起来的体能恢复活动，纾解和平衡压力，避免精力枯竭，从而保持高效及身心健康的状态。
● 专注（Absorption）。“10倍领导者”将自己的大部分时间都用来关注当下，让自己完全专注于手头的工作，而不是坐在那里等着灵感来敲门。
● 关系（Relationships）。“10倍领导者”不会通过玩弄权术来领导、控制他人，而会通过培养真诚和积极的人际关系来实现彼此的共同愿景。
● 目标（Purpose）。在等待人生终极使命出现的过程中，“10倍领导者”并不会简单机械地逐一划掉待办事项，而是会在日常生活中寻求意义与认同。
◆ 02 关于领导力的六大误区
>> 一个组织中若充满了激情昂扬、拥有共同愿景的员工，那这就是一个领导型的组织。
>> 相信没人会认为这种经历对健康有益，但研究同时也表明，短暂的、中低等水平的压力确实能够刺激大脑产生化学物质，甚至是新的脑细胞。
>> 民主的、真诚的、道德的、革新的领导模式，则与员工有更多互动，也更能依靠关系的优势，其带来的好处也都是得到充分证实的。
>> 乔布斯说：“我们的争论都非常有价值。如果你想聘请优秀的人才为你工作，那么你就必须让他们做很多决定，同时你的公司也必须是靠头脑来运作的，而不是靠等级制度。好点子必须要采纳，不然人才就会流失。”
>> 我们的计划就是帮助人们培养这种具有激励性的、健康的、富有成效的人际关系。
>> 重要的并非是找什么样的工作，而是要明白你自己是什么样的人，弄清楚这个很关键。
>> 将工作视为强烈需要的人会在工作中更加努力，也更有毅力，因为工作本身对他们来说就是一种回报或奖励。
>> 成功与失败给人们的幸福感带来的影响是暂时的。
>> “没有什么道路通向幸福，因为幸福本身就是脚下的道路。”
◆ 03 专注优势，找到自己的最佳领导区
>> 快乐就是优势。
>> 强调优势与成功之间存在着因果关系。
>> 职场成功的关键在于人们能否充分利用他们的天赋。
>> 在畅销书《现在，发现你的优势》中，克利夫顿和合著者马库斯·白金汉（Marcus Buckingham）写道：“人生最大的悲剧并不是我们没有足够多的优势，而是我们根本没有去发现和利用自己所拥有的优势。”
>> 单纯去弥补，并不能给你带来发展，弥补缺陷的确能防止你失败，但它永远都无法让你变得更优秀。
>> 一个好的经验法则是，对弥补缺陷所投入的努力，最好不要多到会阻碍、分散你发展优势的精力。
>> 执行优势，简单来说就是你已经非常擅长的或者你有极大的潜力能够擅长的领域。如果你不是很确定自己这方面的优势究竟是什么，可以通过下面几个简单的问题找到答案：
● 我的优势是什么？● 我的天赋是什么？● 我做哪些事情的时候感觉最得心应手？● 我在当下的工作中最擅长做什么？在过去的工作中有哪些是我做得最成功的？● 在工作或其他地方，哪种类型的事务是我最容易上手的？
>> 激情优势，指的是那些能够点燃你的热情，促使你发挥天赋的东西。下列这些问题，能够让你发现自己的激情优势是什么：
● 什么最能给我力量？● 什么能够让我兴奋，使我充满活力？● 什么是我喜欢做的？过去做什么事能让我最开心？● 在工作和其他领域里，我对什么最有热情？
>> 找到了执行优势与激情优势重叠的“最佳领导区”，也就找到了最有可能让你实现成功与幸福的潜能。
>> 正如你的激情与优势能够不断地互相补充、彼此激发从而创造成功，若你对自己的优势缺乏认知和肯定，并缺乏自信的话，那么就有很大的可能真的会失败，而且这反过来还会进一步降低你的自信。
>> 好领导应善于发现员工的优势。
>> 当必须破坏、消解或者减少某些东西的时候，批评是有用处的，但是当需要建设某样东西的时候，批评只会有害无益。
>> 一名员工在其工作中是否能够充分地运用自身优势，很大程度上取决于其所在企业的领导者对该员工的期望与决策。
>> 衡量一个员工会有多大成就，最可靠的标准就是这个人在多大程度上相信自己。
>> 教师和领导者的任务，就是要帮助人们明确并发挥各自的优势。
>> 团队管理：创建优势互补的多元化团队
◆ 04 比消除压力更有效的是安排精力
>> 获得出色表现的关键是管理精力，而非管理时间。
>> 我们的研究表明，转换一个人的思维模式也许就可以改变这个人对压力的反应。
>> 如果想要获得幸福、健康和高效，就不应该过分关注如何解决压力，而应该多关注自己究竟能分配给生活与工作多少精力。
>> 工作和生活既能同时成为压力的源泉，又能同时成为恢复精力的工具。
>> 若想过一种健康又快乐的人生，那就需要在精力的损耗与恢复之间找到正确的平衡点，这和寻找工作与生活的平衡一样重要。
>> ● 健康饮食。这一点不会有人质疑。众所周知，健康的饮食有益于身体健康与长寿。在“蓝色地带”，人们往往会吃更多的新鲜水果和蔬菜，很少吃肉（基督复临派是严格的素食主义者，从不抽烟、不喝酒），并习惯吃各种坚果以及全麦谷类。
>> ● 进行有规律的体育锻炼。
>> ● 懂得休息。“蓝色地带”人们的睡眠时间是8到10个小时，专家称这是恢复我们大脑与身体精力的最佳时间。
>> 切斯勒将睡眠描述为健康的第三个支柱，其他两个是锻炼和健康饮食。
>> 利用积极情绪恢复精力。
>> 在我们的生活中，人际关系是积极情绪的一个重要来源。
>> 当然，消除不愉快的情绪是不可能的，而且，某些情况下人们也是需要这类情绪的。
>> 愉快或者不愉快的情绪对一个人的情感能量来说，既有可能是补充也有可能是损耗。
>> 我们会无意识地和他人的行为与情绪产生共鸣，也就是说，我们不必琢磨其他人在做什么或者在想什么，我们就是知道。
>> 要摒弃那种认为休息就是偷懒的观点，工作日也应该安排规律的放松活动。
◆ 05 拥有“时间的富裕”才是高效领导者
>> 在很多工作中，持续性的干扰也会使注意力持续分散。
>> 2013年，瑞秋·阿德勒（Rachel Adler）和拉克尔·本布南–菲希（Raquel Benbunan-Fich）通过研究发现，一个人平均每天大概会受到87次干扰，其中约22次是外部干扰、65次是自我干扰。
>> 希斯赞特米哈伊提出，人们可以努力创造以下三个条件，以增加达到“心流”状态的可能性。
>> 首先，必须确立一个定义清晰的目标，比如演奏一段音乐，撰写年度报告，或发表一个公开演讲。目标是什么，或者其是否有一天会被另一个目标所取代，这些都不重要，重要的是无论何时，我们前进的方向都是清楚明确、毫不含糊，并且没有违背自己心意的。
>> 其次，对目标的追求，必须遵循一系列定义清晰的规则，这一点至关重要。正如目标必须明确无误，规则也必须如此，否则人们在尝试解读规则的时候，可能就会被干扰而失去对目标的关注。
>> 第三个条件，即设定的目标既不应该太难，也不要太简单。我们所从事的活动应该既具挑战性，也要便于把控。不是所有的目标都能帮助我们进入“心流”状态，如果目标太简单，我们很可能会觉得枯燥，但如果目标难以实现，且过程太具挑战性，我们也可能会感到焦虑。
>> 我们的大脑中并没有一个所谓的注意力中心，相反，大脑天生就容易分心，或者也可称之为“自下而上的关注机制”。因为生存需要，我们进化到能够注意到难闻的气味、嘈杂的声音、鲜艳的物体和突然的动静。这样一种被动状态，让我们总是处于周遭事物的摆布之中。
>> 努力培养一种积极的心志，也能够让人更容易提升专注力。
>> 无论做什么，如果我们真的想要充分发挥个人和职业潜力，就必须选择保持专注、投入、专念的状态。
◆ 06 真实和积极的态度才能带来最优领导关系
>> 如果你想走得快，那就一个人走。如果你想走得远，就得和大家一起走。
>> 正如一句古老的谚语所说：“友谊使欢乐加倍，悲伤减半。”（Friendship doubles joy and halvesgrief.）
>> 1000个虚拟朋友并不能替代一个亲密朋友的作用。
>> 真实性与积极性：人际关系的促进者
>> 及时表达有效的认可与感激。
>> 我们该如何创建一个重视认可的企业文化，从而在一个组织、一个工作团队，甚至是在一对一的关系中也能产生同样的效果呢？答案就是，尽可能真实而主动地去认可他人及他人的工作，公开而真诚地承认他们的贡献。
>> 赞美只有在与工作具体相关的时候才有价值。
>> 当你对自己和他人的出色表现致以认可和感激的时候，你、你的同事和你所在的组织将因此更有可能获得成功。经验表明，当你感激美好的时候，美好就会成倍增长。
>> 不要忽视那些和你一起工作的人，对他人的付出熟视无睹的行为已被一再证明是错误的。
>> 成功的团队喜欢那种在心理上感到安全的环境，因为他们知道在这种环境下，当自己寻求帮助或承认失败时，不会有人否定他们并让他们因此而感到尴尬。
>> 我们最喜欢的一句话是：学会面对失败，否则你就会失败。领导者需要对自己和同事们遭遇的失败抱有这种开放的态度。
◆ 07 优秀领导者的意义感来自平凡日常每一天
>> 意义感关系着我们对一件事情的感受，即是否能从中体验到个人意义，是否与我们的理想一致。奉献可以为我们做这件事情给予动力和能量，以及决定我们有多大可能会坚持下去。
>> 建立一个短期目标并为之努力，这能让我们在日常活动中更加投入、体会到更多的意义。
>> 目标是一种手段，而过程就是目的。
◆ 09 我真的能够成功改变自己吗
>> 不管一个组织做了什么，除非个体参与者能够认识到影响自己认知和信念的思维定式，否则改变是不可能的。
>> 有时候我们选择逆流而上，可能才是对自己和组织最有利的，但最坏的情况却是，我们可能会不自觉地与组织的每一个目标都背道而驰，把事情搞砸。
>> 我们要想改变自身，培养自己的领导能力和自我发展的能力，就需要在那些能够使我们更充实、变得更强大的活动与人际关系上花费更多时间，而不是把时间花在那些耗费我们的精力或者根本无关紧要的事情上。
>> 越来越多的证据表明，减少我们在时间分配上的压力，更多地将时间用于提升个人生活和工作活动的质量，不仅可以帮助我们更好地享受生活，同时也能帮助我们收获更多并逐渐成长为领导者。
>> 随着时间的推移，一点点地积累变化更有可能带来持久改变，迫不及待地想要马上改头换面、立刻拥有新的思考和行为模式，这是不现实的。
◆ 10 用“勒温模型”持久实现效率倍增
>> 要想改变你的人生轨迹，以下两种基本方法可供你选择：1．你可以全神贯注地去思考，找到自己的关注点，确认自己的力量，释放自己的情绪，并想象积极的结果，这样你就可以自信而又勇敢地下定决心，去做出改变，去感觉有足够的动力做自己需要做的事情。2．你还可以，什么都不想，只管去做。
>> 我们强调要利用重复和习惯，不断提醒自己前进的道路应该是什么样，这是持久改变的关键。
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