这样做，我的睡眠质量越来越好了

我发现自己的睡眠质量越来越好了。

我是这样做到的，首先，创造一个有利于睡眠的环境，比如拉上窗帘，再将灯关掉，总之确保没有刺眼的光线摄入眼睛。

设置一个闹钟，然后将手机调成静音，扣放到一旁。一定要放下手机，放下手机，放下手机，把自己的心神收回来，这步很重要。放好手机后让自己躺下。

躺下有可能依旧睡不着，各种焦虑，担心，导致无法轻松进入睡眠状态。这时需要做的是闭上眼睛，

关注自己的呼吸，同时告诉自己，睡不着也没关系，能闭上眼睛，躺会儿，对身体来说，也是很好的休息。然后，尽量在脑海中想象一些轻松愉悦的画面。

这样休息一会儿后，及即使没有睡着，起来后，身体也会感觉精神饱满，像重新充满了电一样。