本周金句：
生活会以某种方式回报你的所作所为。我们的生活就是我们思想、言语和行为的反映。现在停下思考一下，你有没有注意听你内心的回声？生活从哪些方面在呼唤你？你对生活发出了什么呼唤？ 当我们在自己的生活之外发现意义的时候，人性的心灵之光就会发出最耀眼的光芒。 ----《思维的囚徒》
【本周小结】
第一反应，哇，开心。为什么呢？因为，我终于把一件推迟了很久很久，一度以为再也没有办法完成的事情做下来了。这就是英语朗读和抄写。
第二反应，唉，不开心，因为写作任务没有完成，有两天因为其它事情，挤占了它的时间，虽然只是一个小时，但也没有完成。
第三个反应，比上一周是有进步的。聚焦的同时，在时间安排上更加合理一些，在相同的时间里，完成了更多的任务，感觉特别好。
不满意的地方：
首先是没有做到每天运动，哪怕只有5分钟，也没有坚持下来。我用到了坚持这个词，需要好好反思一下。
其次，对于写作课没有完成，应该如何对待。
本周最大的收获有3个：
一、对时间和任务量的关系有了比较清晰的了解。比如说LCA的报告，开始定的是一天完成3个，但是连着2天，发现只完成了1个。晚上复盘的时候就专门去找一下原因。是自己对时间的感觉错误，还是执行过程中有问题。
经过对比，发现都有问题。首先是对时间的预计是不准确的，一天完成3个的情况是比较困难的，虽然并非没有可能，但是可能性非常小，而且会对其它事情造成比较大的影响。所以比较之后，觉得一天2个是比较现实的。其次是执行过程中，也是有问题的。表现在有些太较真，虽然对自己来说，用这样的态度完成是有帮助的，但是在目前的情况下，性价比是比较低的。所以，还是需要去调整一下心态，尽量在规定的时间内完成，还应该是努力的方向。最后，还发现这个任务对自己来说，挑战性还是比较大的。所以，做的好的地方是把它放在每天的正式任务的第一位，只有完成了，才可以去做下面的。这样的结果是，避免了拖延，但也因为花的时间长，而影响到后面的任务完成。
总结一下，对于LCA在心理上还是会因为有挑战性，而潜意识里想逃避。所以，解决这个问题的关键，一是还是要放在第一要务的第一位，二是减少任务量，以保证其它任务的时间。
二、英语学习终于提上的日程。虽然只是一周，但是改变几乎是翻天覆地的。英语的朗读和抄写这个任务，已经在自己的任务表里呆了好几个月了，除了开始两个月做到了，后面的三个月都只是静静地呆在那里，只是在周复盘时，被打上叉，提醒自己，这周又没有行动。
这周是从周一开始执行一个新的早起计划，来自于看到的一本书里的建议：给自己设定一个早起程序，开启一天的生活。于是，给自己订的早起计划：
1、早起后，洗漱，做5分钟简单运动；
2、先读5遍课文，然后抄写一遍；
3、列当天计划；
4、开始阅读。
一周下来，感觉这个计划特别适合自己。几分钟的活动和拉伸，不仅可以唤醒身体的能量，不会因为早上太冷而影响情绪，从而可以平和地开始学习。列在第一位的朗读和抄写，并没有花费太多时间，但是因为每天做完都会有不少收获，让一天的生活从一个高位开始。即使后面的时间里偶尔会有意外情况，没有完成一些计划的任务，但是，从一天来说，早上这半个小时的收获，就能对当天的自己不会特别失望，从而有信心继续去做。
同时也再一次意识到，早上的时间实在是非常重要，非常关键的。所以今天又重新开始面对早起的问题。5点半早起在夏天的时候，本来从来也不是问题的，只是随着冬天的来临，天亮的越来越晚，所以，也就变成6点多才起来。但是，从这一周还发现的一个问题是，连着三天，自己晚上都睡得比较晚，这其实是早上起不来的最主要原因。特别是昨天晚上，明明知道11点了，需要睡觉了，心里也在提醒自己，但还是没有控制住，没有放下看手机视频。
反思一下，
我想要的是什么？十点半睡觉，五点半起床。
为什么要这样做？因为早上没有任何人打扰，可以有完全的自由时间，做自己想做的和喜欢的事情。
现在的问题是什么？晚上睡得有点晚，早上起来会觉得困而起不来。
有什么办法可以解决？十点半一定放下手机。
如何才能保证做到？设定一个提醒，到时间就放下手机。还可以做的是，无论多晚睡，5点半一定起来，睡眠时间不够，晚上就会困得早了。
什么时候开始执行？已经设定好时间，从今天晚上开始。
三、关于坚持。昨天写了一遍文章，是跟这个主题有关系的。也挺有意思的，本周从各个角度，从不同人的嘴里听到这个词。大部分的反应是：听着就觉得累。对于这个观点，我基本上也是赞同的。但是依然认为应该分情况来对待。比如说，如果是一件比较大的事情，特别是需要投入很多时间和精力，并且需要一定时间长度才能有效果的，就需要好好分析一下，如何去合理安排。可以参考昨天的文章：如何坚持做好一件事情。
但是，如果是养成一个好习惯，比如说，运动。似乎它不太可能会成为重要且紧急或者重要不紧急的范畴里，但是又是一件长期来看，对身体非常有益的事情。我刚才想到的是坚持，才能养成运动的习惯。但是，现在想到了那本书《微习惯》，里面提到的方法，似乎会更简单有效。就是从一个小到不可能完成不了的动作开始。比如说，只做一个仰卧起坐，一个俯卧撑。但只要开始了，一般就不会只做一个的。所以，这里最重要的，就是有一个开始的动作。
本周自己的运动有两天没有做。特别是昨天，没有做，但是是想到了，而且有过思想斗争，最后选择不做。现在想来，问题就出在，想到的时候，是认为没有那5分钟可以完整的做下来。如果当时的想法是：就做一个卷腹。结果会是什么呢？应该很大可能就会因为去做了那一个卷腹，而做了更多的运动。
我如何才能保证自己每天至少做一个卷腹呢？这个问题，我相信是有能力解决的。定个提醒：晚上6点，做一个卷腹。
总结：
这是活得比较明白的一周。站在周六的位置上，我看到了自己本周的努力和不足；我找到新的方法，让自己更有效率；我接受自己的不完满；我给家人和朋友提供更多的关爱和支持；也在专业方面有更深入的领悟。
如果给本周打个分，我会打7分。下周的目标分数是8分。差的这一分，在不纠结上。生活本来就不可能100%的按计划运转，接受临时的意外，在自己可控的范围内，尽量做到更好就好。
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