女人是一个容易贫血的群体，而贫血多在于缺铁，疾病预防控制中心的调查显示，在贫血女性中以缺铁性贫血为主。因为铁元素是人体血红蛋白的重要来源，也就是说血液的生成要靠铁元素，如果人体缺铁红细胞便会下降，于便导致了缺铁贫血的发生。
缺铁贫血会便一个原本精神饱满的自己变得精疲力尽，爬楼梯爬起来无比费劲，这也是最为常见的营养缺乏，在男女中都有很高的发病风险。
女性这个地方凹翘肿胀，是身体贫血信号
1、指甲凹翘。身体的每一个部位都能反应身体的健康状况，指甲能够说明很多健康问题。指甲很脆，形状凹下去，即凹甲就能提示你可能有潜在的贫血。如果你发现自己的指甲向内凹陷，最好到医院化验个血常规。
2、舌头变得肿胀。缺铁的另一个表现就是舌头肿胀，当然这个症状并不明显，经过大范围的调查发现，很多缺铁的患者舌头变得光滑，表面的凸起消失，严重时会影响咀嚼、吞咽和说话。
缺铁性贫血是因铁的丢失过多，摄入不足，吸收不良或利用障碍所引起的一类贫血，常表现为面色苍白、头晕、耳鸣、稍活动即气短等，所谓药食同源，通过饮食有助于缓解贫血。
女性贫血危害大，你贫血吗？
女性贫血会导致红细胞携氧能力下降，并因此带来诸多健康问题危害到身体健康。但轻度的贫血如果不留心的话往往难以察觉，严重的贫血时可以看到脸色和睑结膜苍白，个别严重者会有乏力、心慌、头晕、耳鸣、记忆力减退等贫血的表现。
身体出现贫血信号，3个方法改善贫血
1、含铁的食物。
多吃富含铁的食物，如动物血（猪血、鸡血、鸭血等）、动物内脏（肝、肾、心等）、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等。
2、适当补充铁剂。
铁是造血的原料，补铁可以直接生血。但补铁重在吸收，因此补铁要选择二价铁铁剂。临床上常用的补铁制剂有铁之缘片，原因在于它富含二价铁、阿胶、富锌蛋白粉及乳酸亚铁，服用后不需要经过胃酸转化，直接被人体吸收利用。可以快速的提高人体的血红蛋白合成数量，除了起到补铁的作用之外，富含的阿胶也能补血养血。
3、桂圆莲子汤。
吃桂圆莲子汤可健脑、补血，改善因缺铁性贫血所致的心悸和睡眠不安等症。具体做法是：桂圆10克，莲子、冰糖适量。莲子泡水半天后和桂圆一起放入锅中加水煮半小时，加入冰糖调味即可食用。
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