基础知识

是否有必要选择有机

有机食品=没有使用合成化学品（如化肥、杀虫剂、除草剂）和激素（如生长激素、抗生素）+非转基因

不等价于比非有机食品更好吃或更有营养

如果选择有机可以从污染最严重的食物下手：

可以加辅食的信号

器具准备

可批量制作冷藏的食物

（4～6周内吃完）

加辅食顺序

总原则：从baby cereal开始尝试，每次引入单一品种；

每次早上（喂了一半奶宝宝不那么饿的时候）尝试新食物，这样有任何状况都可以在白天处理；

先试着喂一点点，适应了之后加量到2～4勺（28～55g）*2顿；

宝宝不吃某种新食物就隔几天再试，强行喂食会造成宝宝厌恶某食物

①谷物

米糊→接受米糊3、4天后引入另一种单一谷物（e.g. barley or oatmeal）

→接受三四天后另一种，重复

②果汁

接受多种谷物后可尝试果汁，从苹果、白葡萄、梨等开始

这个阶段最好买商家卖的，因为自己在家没法消毒

用等量的水稀释果汁，装在带盖儿带嘴儿的小杯子里，不要放奶瓶里喝（含糖滋生细菌+一直吸会导致蛀牙、营养过剩等）

从1ounce逐渐加量到4ounces

8月开始果汁可稀释可不稀释，但不要喂超过120ml/天（没胃口吃奶+引起痉挛、腹泻等）

③蔬果

谷物ok后交替引入水果和蔬菜

选富含维C的，做熟去皮化泥

一开始每次1勺（15g），一两天后没不良反应加量一勺，直至加到2～4勺（28～55g）*2次/天

tips

选用全脂奶制品

尽量不用煮的，营养流失

先到室温→放cube里冷冻成型再装塑料袋里（1cube约1ounce）

6个月时身体里储存的铁已经用完了，需要从食物里补充矿物质