过度期待是新的压力

【然而，感恩是一种美妙的自然体验，可以持续提高你的生活质量。你可以用它来培养一种开放的视角，去留意值得感激的事物，但不要试图去保持永恒的感激状态。久而久之，感恩的态度会逐渐增加真挚的感激之情。

“爱”是一个最好的例子。虽然爱朋友和爱伴侣无疑是健康的，但我们不可能每时每刻都对他人释放或抱有爱意。如果你对自己有这样的期望，就会给内在批判者提供无尽的素材，使它有机会攻击你不够有爱。同样地，如果你期望自己一直感恩，就会推动内在批判者开启对自己失望的可怕“程序”。】——《不原谅也没关系》

过度滥用爱和感恩，是对真实感受的覆盖和回避。