读书 | 你还不懂什么是“刻意练习”吗？

文：丁少

读书 | 你还不懂什么是“刻意练习”吗？

当我们不努力时，会有很多文章说：你的努力远配不上你的野心！一万个小时的成功之道……

当我们非常努力时，又有很多文章开始说：不要做无效努力！你的努力，只是看起来用功罢了……

这说明，我们的思考在进步。

当我看这本《刻意练习》时，很多疑惑迎刃而解，很多爆款文章背后的理论支撑也清晰可见，看了这本书后，许多标题党文章可以忽略了，因为精髓你已经吸收了。

我想通过自己读书的体会，将刻意练习的应用场景写出来，分享给大家。

1. 首先，相信大脑肌肉是可以训练的

我绝对相信“天赋”，有些人生来就在某一方面有专长，但是我更相信训练带来的成效。

莫扎特是音乐天才，但是深入了解他的家庭成长环境，可以看到他父亲作为作曲家，对莫扎特从小的严格训练功不可没。

最强大脑上有很多脑力神人，每次看完节目我都觉得自己像白痴一样，简直白活了这么多年。为什么别人拥有超强记忆力，而我却背不了几个单词？而最厉害的王峰，以超强记忆力稳定发挥著称，他是经过长时间的有效训练，自己创造出一套编码记忆系统，才达到如此成就。

天赋以外，持续地正确训练，能让大脑肌肉不断发达，使自己得到特定领域的技能。

做适当超出舒适区范围的训练，并不断刺激，能最大程度地提升，并增加“长时记忆”。

如同健身时，感觉良好的练习不会锻炼出结实的肌肉，必须要在快崩溃的临界点，才能迅速提升。

学习时，轻松就能掌握的知识，只是多知道了一些事，并没有提升思维程度，思考深度。要学那些感觉难的东西，才会锻炼大脑肌肉。

2. 创建心理表征--“主题阅读”学习力

刻意练习的主要目的就是创造有效的心理表征。

心理表征这个词并不容易理解，我认为阅读中提倡的“主题阅读”恰好就是创建心理表征的例子。

为什么有人读书又快又高效？为什么有人读了一本书就能举一反三？答案是做主题阅读。

当我们想学习一个全新的领域，需要先给这个领域建立一个基本的认知，background，这就是心理表征。带着这个“心理表征”，再去阅读更深层次的书，理解起来会非常快，就像搭好了一个框架，剩下的是把知识填充进去，因为你已经站在全局的角度把握了整体。

请先选择几本xx基础，xx概要，把经济学（任何学科）的基本名词和原理弄清楚，在这个主题下，快速阅读并形成知识框架，学起来会很快。

3. 创建心理表征--创意力

书中提到，当外科医生准备手术前，会先在头脑中过一遍手术过程，并提前“想象”出过程中会发生的问题，提前准备应急预案，保证手术顺利进行。

小提琴家在演奏前，会先“想象”一遍曲子带来的感觉，然后练习演奏，过程中有感觉不对的地方，可以自己纠正，这是非常好的刻意练习，高效练习。

这让我想到了“创意力”。

当我们进行一个设计时，先“想象”这个设计带来的感觉，表达的情绪，再开始设计，中间情绪不对的地方，说明设计的感觉有偏差，没有达到最好的状态。

另外，当多次建设“心理表征”，自己对事情的预判会更加准确，会运用多个维度的感官帮助自己完成训练。例如，听觉，视觉，图像处理，触觉，感觉等。

这也是刻意练习创意力的好方法，当创意的感觉找到了，创建了更好的心理表征，创意设计也会被训练出来。

4. 模仿

模仿，是最快速的学习方法。

Ta的英文口语比我好，Ta的观点比我新颖，Ta的文章比我写的有趣……

首先，你要把模仿对象具体化，不是模仿某个人，而是那件事。用一些虚词，例如Ta的能力比我强，学习力强，表达能力强等，这些东西没办法去模仿。

其次，要深挖，他怎么做到的？做了哪些我没做的事？要学他的做事方法，他的资料来源。

口语比我好的人，可能是在国外生活过，接触了更多local。观点比我新颖的人，他经常看高端杂志，看《得到》app的内容，关注xx公众号。比我写文章有趣的人，他取材于生活，容易让人产生共鸣……

挖到了他们比我厉害的真正原因后，模仿，复制，内化。久而久之，可以形成自己独特的风格。

5. 道理都一样，多想不如多做

写完以上4点后，我觉得很多人都能说出这些道理，因为道理归根结底都是一样的，解释的越深入，相似性越大。

懂了道理，行动还是关键。

我写这篇文章，也是一次“刻意练习”，逼自己把读书的收获总结成点，用文字输出，最终想达到的目标是，读书时能快速抓取重点并和以前已经了解的知识做链接。

开始你的“刻意练习”吧。

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丁少微信号：zhangdinglei2013