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微习惯践行第18天:《微习惯》P97~103

微习惯践行第18天:《微习惯》P97~103

作者: 曾小雄_xwx | 来源:发表于2018-08-13 08:15 被阅读0次

彻底改变只需八步

        第4步,建立回报机制,以奖励提升成就感

        锻炼能获得意义重大的重要回报,如发达的腹肌,良好的感觉和健康的体魄。同时能获得天然的回报,做运动时大脑就会释放出感觉良好的内啡肽。

        但是你第一次锻炼距离这些还远着呢,所以要想发展一个新的微习惯。还需要建立与习惯相关联的回报机制。回报的满足感会促进你更加成功。快坚持不下去的时候,给自己一点奖励,休息一下。

        找朋友愉快的聊天能帮助大脑回报来重建意志力,有了意志力,我们才能避免坏习惯,强迫自己做出积极的举动,所以回报能通过激励我们继续行动,帮我们恢复意志力来让我们坚持良好的微习惯。

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