今天，有跑友问，太极跑如何？送髋技术咋样？细胞分裂跑法怎么样？xxx跑法呢？……坦率地讲，这些概念都有过接触和了解，原本会跑步的我，突然犯迷糊，不会跑步了！真是越整越糊涂，个人觉得，有些知识可以学习和借鉴，但不可模仿，每个人都有适合自己的跑法，每个人的跑姿不一，董国健倾向于左右摆臂，幅度小，螺旋式的，特别沉稳，很有一套；多布杰偏向于上下摆臂，扎实，流畅，不拖泥带水，典型的技术流……结合自己的身形，去选择合适的跑法，个人觉得美不美观无所谓，只要适合自己，无明显硬伤就好！概念性的东西，看看就好，不要太着迷，因为它未必适合你，更不要刻意去模仿别人的跑姿，因为它也未必适合你。每个人都是独一无二的，跑姿也是如此，怎么开心，怎么来，不受伤就好！
很多人不会安排自己的跑步的时间，基本上有时间就跑，没时间就休整，导致出现了跑一休三的尴尬局面，有的甚至要么不跑，一开跑就是长距离，30公里打底，这种安排肯定不合理啊！跑步不能跑得太频繁，身体扛不住，也不能歇太久，状态就耗没了！个人觉得，适当运动，合理休息，业余跑者尝试隔天跑，即跑一天，休息一天，也可以跑二天，休息一天，精英跑者可以选择跑四天休息一天，总而言之，不管业余跑者，还是专业户，都要注重跑休结合，让身体慢慢恢复到最佳状态，一般休息的时候，做做拉伸运动，或者加强力量训练，增强肌肉的柔韧性，才有抵抗伤病的资本。长距离不能当饭吃，一周一次，之后，慢跑恢复，不要等到渴了饿了才补给，同样的道理，不要等到身体疲劳的时候，才休息，必要的时候，减速减量才是明智之举。
找对适合自己的训练方法很重要，不能东施效颦，结合自身的实际情况，制定合适的训练计划，刚开始跑的，练耐力+力量，慢跑无疑是最佳的训练方式，打好有氧基础，提升心肺能力，每次30分钟左右，不在乎速度与距离，就是30分钟轻松慢摇，3公里、5公里、10公里……这样慢慢突破，让自己具备完赛的能力，累了就歇，歇够了接着来，只要不过量就好！对于进阶跑者，注重速度训练，间歇跑+冲刺跑是合适的选择，以15公里为例子，前3公里慢跑越热，中间7公里，以1公里为1组，进行冲刺训练，每次冲刺完毕休息的时间不要超过2分钟，后5公里慢跑放松恢复，上述仅供参考，训练一定要遵循两个原则，跑休结合，有氧与无氧相结合，速度、耐力、力量训练缺一不可，慢慢来，稳打稳扎才是王道，跑步没有那么复杂，找到适合自己的跑法与训练方法，一切都变得简单。
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