正确面对不确定性

不确定性是指事先不知道是否会发生某件事会产生何种结果，特别是不知道是否会遇到坏的事情又将产生多坏的结果。

对于未来发展的不确定，很容易引起人的焦虑恐慌，让人的精神高度紧张起来，可能造成过度警惕，并对那些负面的信息产生不良的情绪反应，使人痛苦不堪，甚至影响到自己和别人的正常生活。

人如果遇到危机，可以依此想象到可能发生的最糟糕的事情，如果不确定性越大，再结合自己悲观的想象，心里就越会往最坏的情况去想。比如体检时查出疑似大病虽然尚无法确诊，但是心里总会想到自己得了绝症，以后不知该怎么办。

人只能同时理解和处理非常有限的信息，如果收到太多的新信息会导致混乱和更加不确定性。信息超载也可能会降低人的信息处理能力。比如在网上查找信息的癌症患者往往会感到更加沮丧和绝望。

不确定性可能会降低人的自信心，人们越担心的时候，对自己解决问题的能力就越没有信心，越难以找到解决问题的方法。

不确定性会导致人们花大量时间和精力去了解更全面的信息，并忙着制定各种应对策略，虽然不知道能否用得上。

实际上，对于不确定的情况，自己不确定，别人也可能不确定，你听到的查到的很多信息可能都是别人的猜测，包括对最坏情况的预测而已。比如感染了疾病后花大量时间尽可能地了解病毒的人更有可能会感到困惑和恐惧，而不一定会对情况有更全面的了解。

面对不确定性的焦虑，活在当下，放下自己总是担心却无奈的事情，不要整日担忧，可以每天选择一段与工作、休息等无关的短暂时间，在固定的时间和地点让自己担忧，其他时间把心思放在工作、学习、做家务等与不确定性无关的活动上，尽可能把不确定性的影响缩小到可控的范围之内。

如今是一个不确定性成为常态的时代，如果在这个时代不想被社会淘汰，就需要我们能够在面对未知的时候，把不确定性当做机会和挑战，而不是困难和危机。