今天读的内容主要是来教我们如何去关注自己的身体，自己的脉搏，血压排卵期以及我们的感觉等等等等。那么在关注这个脉搏血压还有排卵期，我非常非常遗憾地承认，我真的好懒，觉得这些关注好浪费时间，但是作者说的很有道理，我们应该去。关注等我准备好了，或许我可以去关注一下，按时记录。（偷笑）
下面是关于书中腹式呼吸的练习。
练习2:腹式呼吸
01.用鼻子吸气，然后用嘴呼气。
02.把手放在腹部，深呼吸，引呼吸至下腹部，感觉它把你的手推了出去。这就是简单的腹式呼吸。
03.如果你想做一个更深层次的练习，那么在用鼻子吸气的同时从1数至5;数到2的时候暂停一下，感受呼吸之间的静止。
04用嘴馒慢呼气同时数至7，把紧张释放出来。
05重复至少5次，或者直至你感到放松了为止。
呼吸练习让自己的脉搏和血压通过呼吸放松下来缓解压力。
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本文标题：20190817读书打卡《与身体对话》
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