亲密关系行动清单

亲密关系应该是感情世界里永恒的话题，亲密关系想要日久常新，只有持续经营才行。陈海贤老师的新书《爱，需要学习》里给我们提供了一份亲密关系行动清单。如下：

第一条：跟伴侣互相分享彼此在婚姻中的温暖时刻。

第二条：用“幸亏你（怎么样）,我才可以（怎么样）”造句，并把造句的结果分享给你的伴侣。

第三条：教给伴侣一个“暂停咒语”，并告诉他，只要他一说这个咒语，你就可以停止发脾气。

第四条：翻看记录你们共同经历的老照片，一起回忆过去。

第五条：参与一次伴侣的爱好，无论是作为他的“学生”，还是作为支持他的“啦啦队员”。

第六条：安排一次相亲约会，向伴侣重新郑重地介绍自己。

第七条：互换一天在家庭里的角色。

第八条：做一个家庭年度述职报告。

第九条：在家里放置两把魔法椅子，与伴侣约定只要坐在这两把椅子上，就要好好地说话。

第十条：给他一个拥抱，并问问他辛不辛苦。

亲密关系像一场“创业”，伴侣就是你最重要的创业合伙人。创业有白纸黑字的契约，伴侣也要制定并且遵守双方共同的约定。希望这共同遵守的“亲密关系公约”，为我们的亲密关系保驾护航，成为我们每一天彼此理解的练习作业。

第一条：我承诺好好回应你，就像我也渴望得到你的回应一样。

回应是很重要的，因为回应是倾听，是看见，是亲近，是在乎，而相反，不回应就是轻视、冷漠和疏远。

第二条：我承诺把你看作不完美的人，而不是有问题的人。

如果接受伴侣跟你一样，是不完美的人，那你就会对他更宽容，甚至他的缺陷在你眼里，都有可能变得可爱起来。

第三条：我承诺如果委屈就会让你知道，哪怕我担心这些委屈会让我显得有些脆弱。

委屈会指向依赖和安慰，让两个人有解决问题的机会，而愤怒却会指向战斗和报复，最终把对方推开。

第四条：我承诺及时伸出修复关系的橄榄枝，也接受你伸过来的橄榄枝。

“橄榄枝”就是向伴侣传递和好的信号，这些信号可能是一个微笑、一个拥抱，或者一句玩笑话，而另一方也总是能心领神会地接受。

第五条：我承诺尊重你说“不”的权力，无论我多么希望靠近你。

边界不是不能靠近，而是在靠近的同时，你要尊重伴侣说“不”的权力。

第六条：我承诺不评论你的原生家庭，因为我知道那是你的来处。

无论你喜不喜欢伴侣的原生家庭，都需要保持一份尊重，甚至把他们当作重要客户一样对待。

第七条：我承诺不逼迫你改变，而是用我的改变带动你的改变。

要想让伴侣改变，最好的方法是先从自己开始。同时，把伴侣放到一个平等的位置。

第八条：我承诺不拉拢孩子来表达对你的不满，而只把问题留在你我之间。

夫妻能为孩子做的最好的事情，就是把问题留在两个人中间，妥善解决，不把孩子牵扯进来。

第九条：我承诺不跟你争输赢，因为我知道，要么我们都输，要么我们都赢。

争输赢一旦成为夫妻的固定互动模式，就会把两个人从相互扶持的队友，变成彼此较量的对手，甚至连示爱的举动也会变成争输赢的素材。

第十条：我承诺永远对你抱有期望，不管你会不会让我失望。

抱有期望，当然可能会带来失望，但期望也是修复两个人关系的动力，并为改变提供了可能。

看见并回应，我觉得应该是世间最美好的温柔。婚姻是两个不同的人，在如此近的距离下温柔博弈几十年，方法和态度是同等重要的，所以需要我们不断地学习。