在得到听了一节课程，关于亲密关系的。是罗胖精选中的一个话题，是为陈海贤新书《爱，需要学习》做推荐的。看到亲密关系四个字就自然而然的点进去听了。
就像一盆植物需要经常浇水才能枝繁叶茂，亲密关系也需要持续的经营才能日久常新。
这份亲密关系行动清单一共有十条。
行动清单第一条：跟伴侣互相分享彼此在婚姻中的温暖时刻。
人的记忆经过长时间的洗礼会变得模糊，那些温暖的时刻，留在大脑里的，也只有若隐若现的痕迹。
婚姻专家约翰·戈特曼（John M. Gottman）曾经提出过“情感账户”的概念，说夫妻之间每一次增进加感情的互动，就像往这个情感账户里存钱。账户里的余额越多，在面对压力和冲突时起的缓冲作用就越大。温暖时刻发生的瞬间，就像是往情感账户里存了一笔钱，回忆温暖时刻，等于又存了一笔。
行动清单第二条：用“幸亏你（怎么样）,我才可以（怎么样）”造句，并把造句的结果分享给你的伴侣。
我们的头脑中有两个基本的句式，用来判断伴侣对我们的影响。
第一个句式是“如果你（怎么样）,我就可以（怎么样）”，这样的句式大多数的人都会不自觉得用上，
第二个句式是“幸亏你（怎么样）,我才可以（怎么样）”。这个句式就提醒你，拥有伴侣是一种幸运。它能帮你看见伴侣对家庭的付出，让你心怀感激。
行动清单第三条：教给伴侣一个“暂停咒语”，并告诉他，只要他一说这个咒语，你就可以停止发脾气。
行动清单第四条：翻看记录你们共同经历的老照片，一起回忆过去。
通过翻看老照片，回忆过去，可以拉回那个曾经美好的故事线，让现在的问题，变成这个故事线上小小的插曲。爱的本质，就是一个故事。翻看老照片，就是回顾你们共同创造和经历的故事。
行动清单第五条：参与一次伴侣的爱好，无论是作为他的“学生”，还是作为支持他的“啦啦队员”。
行动清单第六条：安排一次相亲约会，向伴侣重新郑重地介绍自己。
人生若只如初见。跟伴侣安排一次相亲，认真地做一个自我介绍，去除在长久生活中早已根深蒂固的对他的偏见，带着全新的眼光看他。也许你就会记起，当初自己为什么要嫁给他或者娶她了。
行动清单第七条：互换一天在家庭里的角色。
与伴侣互换一天各自承担的家庭角色，比如说，平时不带娃的人带一天娃，平时不做家务的人做一天家务。你就会深刻地认识到家庭的潜在规则是如何分配家庭角色的，也更容易理解每个角色的不容易，从而对伴侣有更多的体贴。
行动清单第八条：做一个家庭年度述职报告。
这个“家庭年度述职报告”的概念还是第一次听到，这和每年年底很多人都要花很多时间来做年度工作述职报告一样，总结一年的工作中做了什么，取得了什么成绩，哪些需要反思改进。
家庭告诉他们，你今年为家庭做了多少贡献，反思需要改进的地方，讲讲明年的规划……
行动清单第九条：在家里放置两把魔法椅子，与伴侣约定只要坐在这两把椅子上，就要好好地说话。
“场”的概念：当你在同样的地点做同样的事，慢慢地，这个地点就会凝聚成行动的线索，让你在身处其中时就想做这样的事。
行动清单第十条：给他一个拥抱，并问问他辛不辛苦。
这些清单中的方法有些可用，比如分享彼此温暖的时刻，翻看看照片回顾共同的经历。像第一种，我就会经常和男票聊两个人以前共同经历的事情，感动的或者搞笑的。根据清单的前两种方法，可以列出很多两个人之间温暖的时刻，明天再更新！
网友评论