情绪换挡仪式

所谓“情绪换挡仪式”,就是在每天例行的生活中,安排一些短暂的时间,来从事对自己转换心情最有效的一些活动,而且让它成为每天必做的仪式。

例如，有位在广告公司上班的朋友,不管多忙,每天她都会在上下午各找个时间,到茶水间慢慢地磨豆子泡咖啡。

她说:看着咖啡豆由颗粒状化为细砂再变成液体的过程,让她的大脑得以休憩放松,15分钟后就好似完成了一次冥想,自己能再有情绪能量,回到快节奏的工作状态中。

另一个朋友每天下班回家后做的第一件事,就是先泡个热水澡,家人也都体谅而不去打扰。她说每当完成这个下班后的变脸仪式,自己的确就能将工作抛在脑后,认真做个棒妈妈。

本书作者每天一早醒来,先热一大杯温开水,然后一边喝,一边安静地看书,再怎么赶都会坐上30分钟以上,让自己沉淀昨天的思绪,为今天的心情着色。只要完成这个仪式,就能欣然迎向一天的活动。

事实上,压力之所以对你我的身心有着巨大的杀伤力,主要是因为我们往往无法察觉出当下有的一些负面情绪,而采取及时的处理步骤。

真正的情绪处理策略,要像玩“打地鼠”游戏一样,你我必须随时手拿着锤子,目不转睛地盯着眼前此起彼伏冒出来的地鼠,发现状况,然后毫不迟疑地快速下锤处理,蹿出一个解决一个,冒出两个解决一双。

于是小小的挫折立刻摆平,些许的愤怒随即释放,自己的情绪背包中,就不会累积愈来愈多的情绪垃圾,而导致生活失衡的悲剧模样,避免自己不知不觉间成了压力的受害者。

而情绪换挡仪式就有着这样的心情环保功效,每天花一点时间,让自己能有意识地做情绪的自我观照,与自己的内心进行沟通连线,然后就利用有着冥想般相同疗效的换挡仪式。

不论是看书、煮咖啡、听音乐、泡热水澡、深呼吸或肌肉放松等等,只要能帮助脱离当下的心境,整理纷乱的思绪,都会是极佳妙方!

――摘自《幸福其实很简单》