我有一个习惯，睡觉从不拉窗帘。为的是早晨第一缕阳光就能将我叫醒。
早上六点十分，阳光没有叫醒我，闹钟也会把我叫醒。七点半之前，如果有早会，我就利用这个时间把前一天没有做完的PPT做完，如果没有早会，我就翻阅一下公众号，往印象笔记里搜集一些用得上的资料。抑或在喜马拉雅上朗读点东西，找找语感。
然后，梳妆打扮，简单早餐，开车上班。
我的岗位性质决定了我工作的八小时绝对对得起给我的工资，清闲的时间是奢侈的期望。
晚上，是我斜杠身份的时间，趁早读书会、趁早亲子秀、头马俱乐部会占用我6点到9点半的时间，没有活动时间又会贡献给健身房和跑道，毕竟这体重也不能再视而不见了。
回到家略休息片刻，就要看书、写效率手册、听个课程等等。我的智能手表告诉我，我的平均入睡时间是在12点略往后。
这样的生活是不是很虐？其实，只要你会精力管理，实现并不难。
首先，你要找到你生命中的目标感和意义感。
为什么男生玩游戏从来不觉得累，为什么女生逛街从来不觉得累？因为喜欢。
我一个周能参加三次趁早读书会，而且分布在城市的不同区域。为什么不觉得累呢？一是趁早“按自己意愿过一生”的信念真的太吸引人了，这是我想要的未来，我为此感到快乐。二是通过读书会结识一些同类，影响一些有缘人，是很有成就感的事情。
被安排在我生活中的每一件微小的事情，组成的是我看得见的未来。
有这样的目标感和意义感，是激发身体潜能的重要因素。
第二，保持规律的睡眠。
“你之所以会晚睡，是因为没有勇气结束这一天；你之所以会睡懒觉，是因为没有勇气开始这一天。”这是我看到的对晚上不睡早上不起最直击人心的一句话。
说到底，是因为焦虑。
焦虑的人天然地很难保证规律的睡眠，所以这是我们要主动应对的难题。
我一般保证在12点到12点半的时间入睡。如果有没做完的事情，我宁愿早晨把闹钟闹早一点，也不拖延睡眠时间。
另外，通过我的手表的睡眠监测，我发现如果我的深度睡眠能够睡到2个小时，第二天感受到的精力是很充沛的。
这里推荐一个APP，叫心潮减压。我原来的深度睡眠比例一般是不够的，有一段时间每天听着这个APP的睡眠引导入眠，现在的深度睡眠一般都会在30%以上。
另外，每天中午我会小睡30到40分钟，基本可以将上午的疲惫排解掉。
第三，要避免损耗你精力的各种坑。
工作最怕的感觉是心累。心累的原因是：你的日程中紧急的事情太多了。
这些紧急的事情有两种，一种是你没有在事情变成紧急之前做完。这种事情解决方案也很简单，提前做好工作计划，在截止日前再加上一个DEADLINE。还有一种是没有规定DEADLINE的微信、邮件，同时来的时候不要想一下都回复完，其实大家发信息的时候都留有不马上收到信息的容忍度。
避免过多紧急的事情，这是我们要绕过的第一个坑。
第二个坑是游戏和电视剧，能忍则忍，不然真的是时间黑洞。另外，游戏和电视剧的快感是即时的，真的会消磨我们去追求长期目标的意志。
第三个坑是过量的健身和无氧运动。曾经有一次我想试试我现在全速跑1000米还能不能跑到我上学的水平了，结果身体疲劳了两天，被迫在那两天增加了一个多小时的睡眠。
世界上最可怕的事情是比你优秀的人比你还努力，如果你不做好精力管理，怎么能做到他们更努力呢？
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