《高效休息法》这本书讲述了大脑运作的原理以及疲惫的原因，还通过微小说的形式，通过讲故事告诉我们七种高效休息的方法，并提供一种简单实用的五日休息法。详细讲述了方法和实施步骤，有利于我们按照要求实践应用。
通过这本书，我了解了正念的含义、掌握了7种高效休息的方法。
正念是指不做任何评价和判断，主动将注意力集中在当下的经验上。
消除疲劳的七种休息法分别是：
1.正念呼吸法
2.动态冥想法
3.压力呼吸法
4.猴子思维消除法
5.RAIN模型
6.温柔的慈悲心-积极正面的慈悲心
7.扫描全身法
通过实践运用扫描全身法，能够感受到身体逐渐放松，关注自己的呼吸，身体的不适。
感觉很棒。
有需要的你也可以尝试一下哦。
《高效休息法》
内心休息好，身体才会消除疲劳
因为，如果内心始终无法好好休息，带怎么度假和娱乐都毫无意义。
感受当下
因为大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来，对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。
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