游泳也练腹肌

作者: emma佳小佳 | 来源:发表于2018-03-15 04:43 被阅读23次

这两天游泳的一些感悟

上周由于打网球引起脚痛 分别问了急诊骨科和门诊康复科医生,一说是足底筋膜炎一说是足底肌肉拉伤 给出的治疗方案是少走路 穿软鞋 康复科医生还给开了内服药 成分类似于扶他林 还有外用的膏药 总之一句话 乖乖静养

可是已经练了一年的体能不能说停就停 好不容易降下来的体重和体脂,不能任由它一路向上狂奔,于是想了个法子---去游泳 一来不会对足底产生压力 二来耗能大 可以切实有效消耗热量 保证体能。

游了两次之后,有了些思考。

我想,游泳对于健身,应该不单单是有氧运动,也应该有无氧的部分。一看泳姿是否标准,二看泳速是否够快,我个人的经验,蛙泳(通常我都游蛙泳,因为游长距离较自由泳省力)游的越快,我肚子的燃脂感觉越明显,泳姿也趋于标准。而且,这时候有明显核心支撑的感觉,感觉腰部在发力。

看看边上泳道里的训练的小帅哥,大概也不过十来岁的年纪,看得出明显的腹肌,这个年纪不可能有健身教练一般的六块或八块腹肌,不过跟同龄的孩子比可谓突出且有力量,想来应该得益于游泳。

放眼当今泳坛的顶级名将,不论长短距离,个个身材出众,要人鱼线有人鱼线,要八块腹肌有八块腹肌,所以我觉得游泳是练核心的。

宁泽涛奥运会前掉腹肌,导致比赛成绩大幅下滑,由此反推,游泳是可以练习到核心肌肉的。

游泳同时对四肢肌肉锻炼也很有好处,比之健身,唯一不足的可能是臀部练习。健身能出翘臀,但游泳可能做不到,至少蛙泳做不到。

唔 那就多做几个原地深蹲好了~

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