“商业修行？”：《能断金刚》，极致利他，打开自己，注意力放在如何帮助成就他人身上
❤️【如何提升能量的思维方式？】
❗️核心：
打开自己！成就自己最快的捷径是不断不断的成就他人，注意力不要过多放在自己身上，而是放在如何帮助和成就他人身上，极致利他并不是牺牲自己，如果牺牲了自己，如何持续利他呢？
❤️【为什么现代人自我意识过盛？】
🥒因为父母多在文革年代，都有一种自保意识，保护好自己就好，不要麻烦别人，也不让别人麻烦自己，这样的状态也会带到我们身上，只关注自己时眼界和能量就会闭塞
🥒矫枉过正的是：父母那一代人没有太多的自我，而我们这一代人又过于关注自我实现，注意力都放在“我，我，我”身上
🥒女生更容易批评和自我批评，因为小时候父母都使用批判式教育，比如：只差1分没到满分，就会问这1分怎么丢的，别人家的孩子为什么能得满分，这种教育方式导致我们只看见自己的缺点弱点，看见别人比我们强的地方，从小就被培养成挑自己和他人缺点的人
🥒人的天性就是关注自己
❗️思考：如果我们只想着实现自己，保护自己，同时还自我批评和大量的内耗，这样的眼界和能量能高到哪里去？
❤️【“打开自己，转移注意力到帮助关心他人身上” ，使我们越有能量，越格局，内核更稳】
“抱团野蛮成长”比“一个人成长”更强大，人与人、与世界万物的链接本就存在，只是你是否打开自己去链接。
当你关心的人越多，从亲人到朋友，到公司甚至到社会上每个人时，无论你到何处，与什么人交往，你与世界的链接、能量就很大，你永远不会缺乏有安全感，因为你关心外界，外界也会来关心你。
越是打开的人，经历的事情越多，看到不同人的生活，看看整个宇宙的历史与运转规律，越觉得很多“事”不是事，越有安全感，核心更稳，因为你一直关心帮助他人时，某一天你遇上事时，也会有人来帮助你，会觉得越有安全感；反之，越是封闭的人，越觉得啥都是事，越觉得安全感低下，因为平时只关注自己，出事也没有人来关心；所以，即使当下没有能力全部帮助到别人，但有这个帮助他人的念头，这本身就是打开自己在和对方链接了。
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如何解决焦虑、紧张？
❤️一、 紧张是正常的情绪，是一种正常的应激反应
在自己在乎人的和事情面前；面对牛人或者比自己厉害的人；在自己不熟悉或感觉不安全的场合或人面前，都会紧张
❤️二、紧张是否给我们带来好处
🥒预知自己要面对紧张和焦虑的场景前，做好充足准备；
比如在约会或会议之前，提前做好心理建设，把注意力主动放在这次约会的目的，即希望通过自己的分享能够帮助到他人，让他感觉到被看见理解，感受到我们的善意，把注意力更多给到对方。
当你抱着“以终为始”的态度去约会时，就不容易跑偏，因为如果不刻意练习 ，人的天性就是关注自己（关注自己的行为是否正确、是不是完美、对方怎么看待我）
🥒驱动我们更重视某些事情，更有动力，更能发挥自己的潜力。
因为驱动力有二种：向往美好、逃避痛苦；“紧张、焦虑”就是逃避痛苦的痛；
接纳情绪的正反二面性，适度的紧张会让我们更重视某些事情，更有动力，更能发挥自己的潜力，比如：人如果在碰到老虎时，不紧张，那势必会有生命危险；
❤️三、如何突破紧张？
❗️核心：让自己变得足够好 + 调整注意力 + 近朱者赤
🥒让自己变得足够好（达到自己的期待值），当你能力越强，越觉得举重若轻！
在没有达到自己的期待值之前，是会有紧张情绪的，这时需要不断不断的打磨；当你达到自己的期待值后，就会呈现游刃有余的状态。
如果你的期待值是“完美主义”，“完美主义” 是世界上最低的标准，因为根本不存在 ，不存在的标准就是没有标准无意义的。调整“完美主义”的方法就是“少关注自己，多关注怎么帮别人”
🥒调整注意力，
“注意力”=“情绪”，“注意力”在哪儿？“情绪”就在哪儿？“注意力”是由我们自己控制的，当我们把注意力放在“关心别人，我该怎么做才能帮助别人”时，就不会紧张。
这世界上有很多东西都会吸引我们的注意力，包括那些恶意和批评，同时世界上还有很多美好和善意，还有很多值得我们去关注和在意的人事；当世界上同时存在善意和恶意时，“注意力”是由我们自己作主的，把它放在值得的地方，由自己“积极主动”决定有些人事拿不到你的注意力，因为不值得！
🥒近朱者赤，环境的重要性
“积极主动”去到安全有正能量的地方 ，减少恶劣环境侵害，减少无谓的焦虑
❤️四、感恩练习让自己的“注意力”转移到美好的事情上，从而让我们内核更稳定，因为注意力都放在让我们产生稳定的事情上
如果不刻意练习 ，中国女性注意力的习惯走法就是“批评自己，批评别人”，所以需要不断不断用心写感恩练习，把注意力放在美好的人和事上，放在关心和帮助他人身上，比如目标、需要帮助的人、别人给我们的善意、自己的优点、自己能给别人带去的美好上…..
❤️五、真正的学习是从学会之后开始的，“刻意练习”使之“变为思维习惯”
巴菲特的搭档查理芒格说过“投资是件很简单的事情，但不容易”，世界上真理是很简单的，就那么几句话，但“做到”不容易，因为需要漫长的刻意练习，尤其是天性需要扭转，所以真理都是反人性反天性的，你能够战胜就可以实现不同的人生。
思维和行为是有惯性的，越强的习惯越需要用更大的力量才能扭转过来，这也是说学习最大的误区就是“妄想一次学会，一次做到”，需要不断不断重复练习才能成功
周围缺乏因思维习惯的转变，使人生发生改变的榜样，所以你自然不相信，还是会按照天性惯性走下去
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【答疑】
Lilian学姐的提问：
来到精力营后，又想提升自己的精力，想用自己的好习惯影响家人，又想多去链接姐妹，同一时间想做很多事，都觉得重要，就觉得有点力不从心
一稼老师分析：
来这精力营最重要的目标是哪几个？按重要性列出3点后，满足这些点需要哪些行动？在有限的时间内确保最重要的几点，其它再有精力去做就是nice to have
【问题引申】：
这里分2种思维：
❗️觉得什么事都重要，什么都要做，其实就是没有重点，疲于奔命，却效果不好，这是一种完全没有方向感的思维方式
❗️区分轻重缓急，要事第一，以终为始，带着自己的需求去获取，而不是胡吃海塞，什么都要反而效率不高
❤️核心：
❗️在有限时间内做最重要的事，而不是面面俱到，时间精力花在刀刃上
❗️时间精力花在刀刃上，这个“刀刃”就是 “以终为始，要事第一”即“28原则”，这世界上80%的事是不需要你去做的，永远只做20%最重要的事，这样才能向着目标快速前进，这也是为什么牛人都是“四两拨千金”的，因为他们花时间解决核心问题，这种28原则的思维方式很重要
❗️每年布局的时候选1~2个命题，集中火力，这样才能得到最好效果
❗️你的目标是什么？完成这些目标有哪些不同的方式？找出最重要&最能实现目标的行动，而不需要全部去做
❗️在这个世界上信息和你可以做的事情有很多，但怎么选择，是决定你实现目标有多快
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