无论是哪种形式的减肥方法，本质都是让你不停地走出舒适区，改变习惯，不断适应新的环境，更有效的消耗能量，这样才能改变自己的身体。
“我觉得我应该重新找到自己的感觉了，我要再次打破舒适区，重新发现自己的价值。” 2016年，Naomi Teeter和她的丈夫参加了2016 Bare Buns Fun Run。
Naomi Teeter：打破舒适区 重塑生命的价值
Bare Buns Fun Run裸体马拉松，有31年的历史。起点在华盛顿的卡尼克苏国家森林牧场，这是一处家庭式裸体主义者的胜地，围绕牧场，穿越森林，马拉松比赛会持续整整一周。其中乐趣不在马拉松竞赛中，而是裸体奔跑后带来的身体上的愉悦。
Naomi Teeter在本次裸体马拉松获得她的年龄组的第一名，其实相对于裸体，Naomi Teeter更害怕自己糟糕的身材被人嫌弃，想起刚脱下衣服时的害羞和窘迫，Naomi Teeter笑了：“其实，大家都一样。我（的身材）没什么好隐藏的。跑步的时候，路边的每个人都在给我大声加油、欢呼，我第一次感受到被这么多的人包容和接受，那种感觉太好了。”
Naomi Teeter像很多胖过的女生一样，从小特别爱吃，但是她更多的是把吃当作排解负面情绪的方法。她的父亲是个酒鬼，喝多了就会对她打骂、拳脚相加。面对这种突如其来的磨难，小时候的Naomi Teeter不知道怎么办，她只有吃，不停地吃，似乎只有这样才能抚平内心惶恐的情绪。她从不放过每一个蛋糕，每一口冰淇淋。几乎每天她都会去买零食，吃不完就存起来慢慢吃。
Naomi Teeter：打破舒适区 重塑生命的价值
这样的生活舒服吗？舒服，太舒服了，每天就是吃吃吃。Naomi Teeter的朋友每天叫她出去也是吃吃吃，爱吃的人自然喜欢和爱吃的人在一起，对他们来说，锻炼身体似乎是另一个世界的事情。
可是这样的生活有什么意思呢？时光流逝如流水， Naomi Teeter 26岁了，她已经不是一个小女孩了，她开始思考自己的生活，自己的未来。这种太安逸的日子不是她想要的。更重要的是，Naomi Teeter结婚了，是的，即使身材不是那么完美， Naomi Teeter依然找到了真爱。
Naomi Teeter：打破舒适区 重塑生命的价值
或许是因为爱情的魔力，中国有句俗话：女为悦己者容。一个女生平时下了无数次决心减肥，但是真正能让她下定决心让自己变得更好的，或许就是爱吧……
Naomi Teeter毅然决然搬家了，搬到了一个新的地方重新开始交朋友，重新生活。她开始锻炼、节食。Naomi Teeter试着让自己饿几天，减少饭量——每天只吃三顿饭。
是的，对于当时的Naomi Teeter来说，这就是挨饿了……
然后，Naomi Teeter开始做一些运动，例如椭圆机和保龄球。这些运动量很小的项目，效果当然也是差强人意，打一天保龄球，Naomi Teeter吃一顿饭就全补回来了。直到有一天，和Naomi Teeter一起减肥的一个伙伴告诉她，跑步吧，跑步是很好的减肥方法。
Naomi Teeter：打破舒适区 重塑生命的价值
“跑步好累啊，为什么要跑步呢？能不能不要跑步啊？”这是Naomi Teeter当时的第一反应。
今天，“一万小时定律”似乎已经成为很多人口中的金科玉律，但是心理学家发现，想要做成一件事，不仅需要大量的重复练习，更重要的是要走出舒适区。减肥也是一样，无论是哪种形式的减肥方法，本质都是让你不停地走出舒适区，改变习惯，不断适应新的环境，更有效的消耗能量，这样才能改变自己的身体。
相对于很多人反反复复、效果低下的减肥状态，Naomi Teeter很幸运，她聪明而且毅力坚定，明白一个真理后就一路冲下去，毫不迟疑，因此，她成功地从一个一百多公斤的胖子变成了70公斤的马拉松常客。
Naomi Teeter开始跑步，从刚开始的每天只能慢跑2公里，到后来可以每天跑20公里，Naomi Teeter一直在坚持。并且她还会控制自己的饮食，记录自己每天吃了多少食物，然后计算每天摄入的热量，根据摄入的热量制定运动计划。
Naomi Teeter：打破舒适区 重塑生命的价值
现在，Naomi Teeter已经跑了2个全马和8个半马，周跑量为40公里，体重下降了将近50公斤。“我特别享受那种多巴胺分泌的感觉，每次长跑我都充满了力量。”Naomi Teeter对长跑的坚持就是因为每次跑步的时候可以更好的感受活着的感觉。
Naomi Teeter减肥成功的秘诀是什么？除了坚强的毅力，还有就是她一直在让自己离开舒适区。
每天总是想吃东西很舒服，不行，吃完饭就不能吃东西；跑步5公里很累、很苦，但是确定了目标就要跑下去。同样的道理，跑步5公里很轻松后就要跑更多，跑得更快，总之，不能让自己停留在舒适区。
大多数时候，舒适意味着没有进步，甚至倒退。
然而，Naomi Teeter对自己的身材依然不满意，她希望通过跑步可以让自己的身材更好。更重要的是，她想追求生理和心理的突破。其实Naomi Teeter内心一直有一个秘密：虽然她现在身材已经瘦了很多，可是Naomi Teeter的内心依然很自卑，她心里还是觉得自己不是一个漂亮的女生，她觉得自己的身材还是很差……
“人不能活的每天都一样，我想要改变，我要突破自己。” 于是就出现了文中最开头说的故事，Naomi Teeter参加了2016 Bare Buns Fun Run。也许是冲动，也许是好玩，但是不得不承认， Naomi Teeter通过这次活动收获很多。
“如果不是参加这次比赛，我都不知道原来我有这么大的跑步动力，我的自律性这么强。”Naomi Teeter说道。“生命的价值是什么呢？或许就是不断地突破自己吧！突破自己后，你会发现，原来自己并没有那么差，原来大家都很愿意接受你。”
Naomi Teeter：打破舒适区 重塑生命的价值
现在，Naomi Teeter是一名健身教练，帮助更多的人开始减肥的道路。
“大家的起跑线是一样的，他们遇到的问题我都遇到过。” Naomi Teeter说道，“你需要做的就是找到你的舒适区，找到那些让你懒散的生活习惯，然后扔掉它们。”
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